Vuoi capire che cosa accade durante esperienze reali di costellazioni familiari? Cosa si prova, e soprattutto se quell’esperienza può avere un senso per te? Molte persone arrivano a un incontro dopo anni di tentativi: hanno letto libri, hanno ragionato, hanno compreso le proprie dinamiche, eppure qualcosa continua a ripetersi. Un tipo di relazione che ferisce … Leggi tutto
Ci sono relazioni che non esplodono mai. Non urlano. Non fanno scenate plateali. Eppure, lentamente, ti prosciugano. All’inizio ti senti scelto, visto, speciale. Poi inizi a sentirti “in debito”, in allerta, sempre un passo indietro, come se dovessi meritarti la serenità. È spesso qui che compare un tema difficile da nominare, proprio perché si muove … Leggi tutto
Quando parliamo di benessere, spesso ci riferiamo alla mente o al corpo come se fossero due dimensioni separate, due mondi che si sfiorano ma che raramente dialogano davvero. Eppure, negli anni, sia la psicologia contemporanea sia le neuroscienze hanno confermato ciò che molte tradizioni millenarie affermano da sempre: non esiste una mente sana senza un … Leggi tutto
Quando iniziamo a chiederci cosa accade realmente dentro di noi durante un momento di silenzio, ci troviamo già sul confine tra scienza e interiorità. Le neuroscienze e la mindfulness sono due mondi apparentemente distanti, eppure oggi sappiamo che si parlano con sorprendente chiarezza. La meditazione non è soltanto una pratica spirituale o una tecnica psicologica: … Leggi tutto
Nella vita di ciascuno esistono momenti che sembrano non appartenere più al presente eppure ne influenzano ogni respiro. Accade quando i traumi, le emozioni non elaborate e le memorie profonde, custodite nei livelli più silenziosi della psiche, continuano a vivere dentro di noi con la stessa forza con cui erano nate. È in questo spazio … Leggi tutto
C’è un luogo silenzioso dentro di noi in cui la mente smette di correre e inizia ad ascoltare. È lì che la mindfulness e neuroscienze si incontrano: dove la ricerca interiore della consapevolezza si fonde con la ricerca esteriore del cervello umano. Negli ultimi decenni, centinaia di studi neuroscientifici hanno dimostrato ciò che millenni di … Leggi tutto
Come riconoscere un narcisista Covert? A volte, incontriamo persone che sembrano tutto ciò che abbiamo sempre desiderato: empatiche, gentili, premurose. Ti ascoltano con attenzione, sembrano capire i tuoi bisogni prima ancora che tu li esprima. Ma con il passare del tempo, qualcosa si incrina. Ti senti confuso, in colpa, mai abbastanza. La loro apparente sensibilità … Leggi tutto
Ci sono domande che non smettono mai di bussare alla porta della nostra mente. Domande che, a volte, si affacciano nei momenti di crisi, di silenzio o di improvvisa meraviglia: chi sono davvero? cosa sto facendo della mia vita?È da lì che comincia il viaggio per conoscere te stesso, un cammino che non si percorre … Leggi tutto
Nel profondo di ciascuno di noi risiede una memoria che si estende oltre l’oggi: ricordi, immagini, sensazioni che non hanno tempo né luogo. Per molti, la domanda “come funziona una sessione di ipnosi regressiva?” rappresenta l’apertura verso uno spazio in cui il presente e il passato si intrecciano. L’ipnosi regressiva è un percorso che va … Leggi tutto
Viviamo in un tempo in cui la mente corre più veloce della vita. Siamo costantemente immersi in un flusso di stimoli, pensieri, notifiche, ricordi e aspettative. Eppure, proprio in mezzo a questo rumore, la scienza sta riscoprendo qualcosa che le tradizioni spirituali insegnano da millenni: la quiete della consapevolezza.Negli ultimi vent’anni, un numero crescente di … Leggi tutto
Quante volte hai rinunciato a qualcosa solo per paura del giudizio degli altri?Quante volte hai sentito gli occhi del mondo puntati su di te, anche quando forse nessuno ti stava davvero guardando? Questa sensazione, sottile e costante, è come un’eco che ci accompagna sin da piccoli. Cresce insieme a noi, silenziosa ma pervasiva, fino a … Leggi tutto
Nel corso della vita potresti incontrare persone che, pur apparendo gentili, empatiche e attente, nascondono dentro di sé un nucleo freddo, manipolatorio e profondamente fragile. Comprendere come riconoscere un narcisista covert non significa solo imparare a difendersi, ma sviluppare una consapevolezza più profonda dei legami invisibili che uniscono ferita e potere, amore e controllo. Il … Leggi tutto
Le Costellazioni Familiari di Hellinger rappresentano uno dei metodi più rivoluzionari e profondi della psicologia contemporanea.Ideate dallo psicoterapeuta tedesco Bert Hellinger, queste costellazioni non sono solo una tecnica terapeutica, ma un vero e proprio modo di guardare la vita, capace di svelare le trame invisibili che collegano gli esseri umani attraverso generazioni di amore, dolore … Leggi tutto
L’Ipnosi Regressiva alle Vite Precedenti è una delle esperienze più affascinanti e al tempo stesso controverse della psicologia transpersonale. Per alcuni rappresenta un viaggio reale dell’anima attraverso epoche e incarnazioni differenti; per altri, un potente linguaggio simbolico che permette all’inconscio di esprimersi attraverso immagini, emozioni e ricordi che vanno oltre il tempo. In ogni caso, … Leggi tutto
Come praticare la Mindfulness ogni giorno? Viviamo in un tempo in cui la mente corre costantemente. Ci svegliamo con il pensiero di ciò che dobbiamo fare, mangiamo distratti, lavoriamo senza respiro e andiamo a dormire con il rumore del mondo ancora dentro di noi. È come se fossimo diventati estranei alla vita stessa. La mindfulness … Leggi tutto
Perché comprendere la neuroplasticità del cervello è così importante? Fino a pochi decenni fa si credeva che il cervello fosse un organo fisso, un insieme di cellule nervose destinate a un lento declino dopo la giovinezza. L’idea dominante era che la nostra mente fosse come un marmo scolpito una volta per tutte: ciò che imparavamo … Leggi tutto
Ogni relazione di coppia è un incontro fra due mondi interiori complessi, ricchi di ricordi, di ferite e di desideri non sempre consapevoli. Spesso crediamo che l’amore basti per costruire armonia, ma ci accorgiamo presto che non è così: qualcosa di invisibile si muove sotto la superficie, condizionando il nostro modo di amare, reagire e … Leggi tutto
Capire la differenza fra ipnosi e meditazione è fondamentale per scegliere lo strumento giusto in base al momento, al bisogno e all’obiettivo personale o terapeutico. In questo articolo ti accompagno passo passo: useremo un linguaggio semplice, integreremo riferimenti scientifici aggiornati e riprenderemo i punti essenziali già trattati in diversi approfondimenti su enricogamba.org (meditazione, neuroscienze, mindfulness … Leggi tutto
Viviamo in un’epoca in cui l’ansia e lo stress sono diventati compagni quotidiani. Scadenze che incalzano, notifiche che non si fermano mai, responsabilità familiari e professionali che si sovrappongono: la mente fatica a trovare pace. In questo scenario, la mindfulness per ansia e stress emerge come una pratica capace di riportarci a un equilibrio più … Leggi tutto
Ogni persona che intraprende un percorso di psicoterapia porta con sé non solo la propria storia individuale, ma anche un bagaglio invisibile fatto di legami, memorie e dinamiche familiari che si trasmettono di generazione in generazione. La psicoterapia, con il suo spazio di ascolto, riflessione e rielaborazione, aiuta a dare voce a questi vissuti. Le … Leggi tutto
Introduzione: una porta verso l’interiorità L’ipnosi regressiva è una delle tecniche più affascinanti e discusse nel panorama della psicologia contemporanea. Alcuni la conoscono per il suo legame con l’idea delle “vite precedenti”, altri per le applicazioni terapeutiche volte a rivivere ricordi e situazioni del passato personale. Ciò che spesso non viene compreso è che, in … Leggi tutto
Introduzione Negli ultimi anni si sente parlare sempre più spesso di Dopamine Detox. Video, articoli e influencer hanno reso virale questo termine, promettendo miracoli per la mente e il corpo. Ma cos’è davvero il Dopamine Detox? È possibile “disintossicarsi” dalla dopamina o si tratta solo di un mito moderno? In questo articolo scoprirai la verità … Leggi tutto
Perché le relazioni tossiche ci mettono così tanto in difficoltà? Ci sono storie che iniziano con la leggerezza di un incontro casuale, con la magia di uno sguardo che illumina le giornate, con la sensazione di aver finalmente trovato qualcuno capace di vedere in profondità dentro di noi. Eppure, nel tempo, quella che sembrava una … Leggi tutto
Cos’è il Default Mode Network e perché è così importante Il Default Mode Network è una delle scoperte più affascinanti delle neuroscienze degli ultimi vent’anni. Indicato spesso con la sigla DMN, rappresenta un insieme di aree cerebrali che lavorano insieme quando non siamo concentrati su un compito esterno. A differenza di quanto si pensava in … Leggi tutto
La trappola invisibile del pensare troppo Ti è mai capitato di voler dormire, ma la tua mente continua a girare come una giostra impazzita? O di provare a goderti una cena in compagnia, ma un pensiero, un dubbio, una preoccupazione si infilano come ospiti indesiderati? Questo è pensare troppo: un meccanismo mentale che, se lasciato … Leggi tutto
Viviamo immersi in un tempo che ci chiede molto e ci restituisce poco. Sempre più persone sperimentano una sensazione di vuoto, di pressione costante, di corsa senza fine. È in questo clima che mindfulness e ansia emergono come due poli opposti ma profondamente interconnessi: da un lato, la tensione crescente, la fatica mentale, la tachicardia … Leggi tutto
Presenza radicata: abitare il momento come un tempio Ogni trasformazione duratura comincia dalla presenza. Non si tratta di essere semplicemente “qui”, ma di abitare profondamente il momento presente. Una delle più potenti abitudini sane è proprio questa: imparare a tornare a casa, dentro di sé. Quando la mente fugge, tu resti. Quando i pensieri si … Leggi tutto
Esiste l’anima? È una domanda semplice solo all’apparenza. Dietro queste tre parole si cela un abisso di significati, di misteri, di esperienze personali e di esplorazioni scientifiche. È una domanda che non smette di tornare, come una marea sottile che accarezza le rive della nostra coscienza ogni volta che ci fermiamo a contemplare il senso … Leggi tutto
La consapevolezza non bussa alla porta. Entra, spalanca le finestre, fa luce ovunque. Quando accade, non si torna più indietro. È quello che mi ha raccontato una persona, condividendo una riflessione profonda: “Mi sono resa conto che la vita di coppia in cui vivo non mi fa bene. E forse, nella scelta di mio marito, … Leggi tutto
Ti sei mai fermato a riflettere se hai veramente rielaborato le tue dinamiche familiari? Se sei riuscito a superare gli schemi che ti hanno intrappolato per anni, o se ti ritrovi costantemente a rivivere le stesse dinamiche con i tuoi genitori, fratelli e sorelle? Ritornare a quelle dinamiche può farti sentire come se fossi ripiombato in un passato … Leggi tutto
Il sogno, un fenomeno universale che accompagna il sonno dell’umanità fin dalla notte dei tempi, ha sempre suscitato curiosità e fascino. Per secoli, le persone hanno cercato di decifrare i messaggi criptici che emergono dalle profondità della mente durante il riposo notturno. Il desiderio di comprendere i sogni e di interpretare il loro significato è … Leggi tutto
L’importanza della salute mentale per il benessere generale è sempre più riconosciuta e l’accesso a un supporto adeguato è fondamentale per le persone che affrontano problemi psicologici. A Milano, il sistema sanitario pubblico svolge un ruolo vitale nel fornire servizi di salute mentale ai suoi residenti. Tuttavia, orientarsi in questo sistema per trovare l’assistenza psicologica … Leggi tutto
La vita è un viaggio complesso, un susseguirsi di emozioni, esperienze e sfide che plasmano il nostro essere. Ma cosa succede quando questo viaggio si fa particolarmente arduo, quando le difficoltà superano la nostra capacità di farvi fronte? Come possiamo distinguere una fase di stress passeggero da un disturbo psicologico conclamato che richiede un intervento professionale? Ci … Leggi tutto
Ti immagini una vita in cui ogni oggetto che possiedi non è solo un accumulo casuale, ma un elemento scelto con cura, che aggiunge valore reale alla tua quotidianità? Un’esistenza dove il tuo tempo è dedicato a passioni, relazioni e crescita personale, anziché essere divorato dalla gestione di beni superflui? Questo è il cuore pulsante … Leggi tutto
Nell’intricato labirinto della vita moderna, costellato di impegni, scadenze e aspirazioni, una figura oscura si erge come un ostacolo insidioso: la procrastinazione. Quante volte ci siamo trovati intrappolati in questo ciclo frustrante, rimandando compiti importanti a favore di attività più immediate e gratificanti? La procrastinazione, un’abitudine subdola che mina la nostra produttività e serenità, può … Leggi tutto
Quante volte ti sei fermato a contemplare la tua essenza, a interrogarti su chi sei veramente? “Chi sono io?”, una domanda che risuona come un’eco nel labirinto della nostra esistenza, un quesito esistenziale che ci spinge a scavare nel profondo della nostra anima, alla ricerca di quella scintilla unica, irripetibile, che ci definisce. In questo viaggio … Leggi tutto
Ti sembra di ritrovarti costantemente invischiato in relazioni con un narcisista? Persone che sembrano inizialmente perfette, ma che poi rivelano un egoismo corrosivo e una mancanza di empatia sconcertante? Non sei solo. Molti si interrogano sul perché sembrano attrarre sempre lo stesso tipo di persona tossica. In questo articolo, esploreremo le dinamiche complesse che sottendono a … Leggi tutto
La vita è un tessuto intricato di eventi, alcuni apparentemente casuali, altri che sembrano intessuti in un disegno più grande. Tra questi, spicca un fenomeno affascinante e misterioso: la sincronicità. Un termine coniato dallo psicoanalista Carl Gustav Jung per descrivere quelle coincidenze significative che trascendono la mera casualità, eventi che si verificano con un tempismo e … Leggi tutto
1. Che Cos’è Realmente l’Autostima? Come migliorare l’autostima? Avete mai riflettuto su quanto valore vi attribuite? Quanto credete nelle vostre capacità di affrontare le sfide della vita e di realizzare i vostri sogni? Queste domande ci conducono direttamente al cuore di un concetto fondamentale per il nostro benessere psicologico: l’autostima. Spesso sentiamo parlare di autostima, ma come … Leggi tutto
Viviamo in un’epoca frenetica, proiettati costantemente verso il futuro, rincorrendo obiettivi e inseguendo sogni. Eppure, nonostante questa spinta in avanti, spesso ci ritroviamo ancorati al passato, intrappolati in una spirale di pensieri e ricordi che ci impediscono di vivere appieno il presente. Ma perché continuiamo a rimuginare su ciò che è stato? Perché smettere di pensare … Leggi tutto
Nel turbinio della vita moderna, la ricerca della pace interiore si erge come un faro di speranza, un anelito universale che pulsa nel cuore di ogni essere umano. Ma come possiamo realmente approdare a questo stato di serenità profonda e duratura? In questo viaggio narrativo, esploreremo il sentiero verso la pace interiore, intrecciando la saggezza antica con le scoperte all’avanguardia delle neuroscienze. Scopriremo … Leggi tutto
Comprendere come funziona il ciclo emotivo del cambiamento ci può aiutare ad affrontare con sempre maggiore sicurezza le nuove sfide della vita. Quante volte ci siamo trovati di fronte a un bivio, desiderosi di intraprendere un nuovo percorso, di rivoluzionare un aspetto della nostra vita, per poi arenarci a metà strada, sopraffatti dalla difficoltà e … Leggi tutto
La vita è un viaggio intriso di storie, un intreccio di fili invisibili che ci legano al nostro passato, al nostro presente e al nostro futuro. Spesso, ci ritroviamo a danzare in un palcoscenico che non abbiamo scelto, seguendo copioni scritti da altri, eredi di narrazioni familiari che plasmano il nostro modo di essere e … Leggi tutto
Nel complesso mondo delle relazioni interpersonali, il tema di come liberarsi da una relazione tossica rappresenta una sfida significativa che molte persone si trovano ad affrontare. Questo viaggio di consapevolezza e trasformazione richiede coraggio, determinazione e una profonda comprensione di sé stessi. La difficoltà maggiore sta proprio nel riconoscere quando una relazione diventa dannosa per … Leggi tutto
Ti sei mai chiesto perché reagisci così intensamente alle situazioni? Il nostro sistema nervoso è come uno strumento musicale finemente accordato che risponde a ogni minima vibrazione dell’ambiente circostante. Questa particolare caratteristica, che spesso ci fa domandare “perché sono troppo sensibile“, ha radici profonde nel nostro funzionamento neurologico. Il sistema nervoso delle persone altamente sensibili … Leggi tutto
Capire come sviluppare l’imperturbabilità rappresenta una delle sfide più profonde del nostro cammino personale. In un mondo sempre più veloce e caotico, la capacità di mantenere un equilibrio interiore stabile diventa una risorsa preziosa e necessaria. Questo percorso non è una semplice ricerca di tranquillità superficiale, ma un profondo lavoro di trasformazione che coinvolge ogni … Leggi tutto
L’ipersensibilità emerge come un tratto distintivo che plasma profondamente il modo in cui alcune persone percepiscono e interagiscono con il mondo circostante. Questa peculiarità, spesso fraintesa o considerata semplicemente come una forma di fragilità emotiva, rappresenta in realtà una complessa configurazione del sistema nervoso che porta con sé tanto doni quanto sfide significative. La persona … Leggi tutto
Nel profondo della nostra psiche, le emozioni represse rappresentano una forza silenziosa ma potente che influenza significativamente il nostro benessere quotidiano. Queste emozioni, che spesso rimangono nascoste sotto la superficie della nostra consapevolezza, hanno un impatto profondo sul nostro sistema nervoso, sul nostro comportamento e sulle nostre relazioni. Le emozioni represse non sono semplicemente sentimenti … Leggi tutto
La dipendenza emotiva rappresenta una delle sfide più complesse nel percorso di crescita personale. Questo viaggio attraverso la comprensione e il superamento di questo stato emotivo ci permetterà di esplorare le sue radici profonde e scoprire strumenti pratici per conquistare una maggiore autonomia emotiva. Quando parliamo di questo tipo di dipendenza, ci riferiamo a un … Leggi tutto
Ti sei mai chiesto perché attiriamo sempre le stesse persone nella nostra vita? Questa domanda ricorrente nasconde una complessità di dinamiche psicologiche e relazionali che meritano un’analisi approfondita. Non si tratta di magia o di semplice coincidenza, ma di meccanismi profondi che guidano le nostre scelte relazionali, spesso in modo inconsapevole. Le nostre esperienze quotidiane … Leggi tutto
Il decluttering mentale rappresenta una delle pratiche più innovative e trasformative nel campo del benessere psicologico contemporaneo. Questa disciplina, che affonda le sue radici nella filosofia orientale e nel pensiero di Socrate, ci offre strumenti preziosi per alleggerire non solo i nostri spazi fisici, ma soprattutto il nostro mondo interiore. Come dimostrano recenti studi neuroscientifici, … Leggi tutto
Nel cuore dell’università più prestigiosa al mondo, una scoperta rivoluzionaria è rimasta nascosta per quasi mezzo secolo, custodita tra le mura di laboratori all’avanguardia e documentata in pubblicazioni scientifiche che solo ora stanno ricevendo l’attenzione che meritano. Questa ricerca non solo promette di fermare l’invecchiamento mentale, ma offre anche la possibilità di ringiovanire attivamente il … Leggi tutto
Nella frenesia della vita moderna, il confine tra dedizione professionale e dipendenza dal lavoro diventa sempre più sfumato. Il workaholism non è semplicemente l’attitudine di chi ama il proprio lavoro, ma una vera e propria patologia che si insinua silenziosamente nella vita quotidiana. Questa condizione, studiata fin dagli anni ’70 in America da Robinson, si … Leggi tutto
In un mondo sempre più complesso e ricco di possibilità, imparare come fare la scelta giusta rappresenta una delle sfide più significative che affrontiamo quotidianamente. Le decisioni che prendiamo plasmano il nostro destino, definiscono chi siamo e determinano la direzione della nostra vita. La capacità di prendere decisioni consapevoli non è un talento innato, ma … Leggi tutto
L’insicurezza è una condizione profondamente radicata nella natura umana. A differenza di altri esseri viventi, noi nasciamo “incompleti”, senza un programma biologico predeterminato che ci guidi nelle scelte della vita. Questa caratteristica, se da un lato ci rende incredibilmente adattabili e capaci di evolverci culturalmente, dall’altro può generare una profonda sensazione di inadeguatezza. Il nostro … Leggi tutto
In un mondo che ci spinge costantemente verso l’autorealizzazione, paradossalmente siamo spesso noi stessi i primi nemici della nostra felicità. L’autosabotaggio è un meccanismo subdolo che si insinua nelle nostre vite quotidiane, manifestandosi attraverso comportamenti e pensieri che minano silenziosamente il nostro potenziale. La buona notizia è che possiamo imparare a riconoscere questi pattern distruttivi … Leggi tutto
Intraprendere il cammino per guarire dopo una relazione con un narcisista può sembrare un’impresa titanica, un percorso irto di ostacoli e sofferenza. Tuttavia, è un viaggio necessario e potenzialmente trasformativo, che può portare a una profonda riscoperta di sé e a una rinascita emotiva e psicologica. In questo articolo, esploreremo le tappe fondamentali di questo … Leggi tutto
La meditazione, spesso considerata un faro di serenità in un mondo caotico, ha guadagnato immensa popolarità negli ultimi anni. Milioni di persone in tutto il mondo si rivolgono a questa pratica antica per trovare pace, chiarezza mentale e equilibrio emotivo. Tuttavia, come ogni pratica potente, può avere un lato oscuro. In questo articolo, esploreremo gli … Leggi tutto
In un mondo dove le relazioni interpersonali sono sempre più complesse, saper riconoscere una persona falsa è diventato un’abilità essenziale. Che si tratti di amicizie, relazioni romantiche o rapporti professionali, incontrare individui non autentici può avere conseguenze negative sulla nostra vita. In questo articolo, esploreremo le nove caratteristiche principali che contraddistinguono una persona falsa, fornendo … Leggi tutto
In un mondo frenetico e pieno di distrazioni, perché è importante meditare diventa una domanda sempre più rilevante. La meditazione, una pratica millenaria che ha resistito alla prova del tempo, offre un rifugio di calma in mezzo al caos della vita moderna. Ma la sua importanza va ben oltre il semplice relax momentaneo. Esploriamo insieme … Leggi tutto
Il Sottile Velo dell’Autoinganno: Come la Mente ci Inganna L’autoinganno è un fenomeno affascinante che tutti noi, in un modo o nell’altro, sperimentiamo quotidianamente. È come un velo sottile che si posa sulla nostra percezione della realtà, alterandola in modi spesso impercettibili. Immaginate di guidare un’auto: all’inizio, ogni movimento richiede attenzione e sforzo, ma con … Leggi tutto
Nel corso della vita, tutti noi aspiriamo a raggiungere un senso di completezza e realizzazione. Ma quali sono veramente le caratteristiche di una persona risolta? Questo viaggio introspettivo ci porterà a esplorare gli aspetti fondamentali che definiscono coloro che hanno trovato la pace interiore e il successo personale. Attraverso nove tappe cruciali, scopriremo come le … Leggi tutto
Il dubbio che ti rode: Quando lasciare un uomo che non vuole impegnarsi diventa necessario Hai mai avuto la sensazione che qualcosa non quadrasse nella tua relazione? Quel piccolo dubbio che si insinua nella tua mente, sussurrandoti che forse, solo forse, lui ti sta manipolando? È una sensazione sottile, quasi impercettibile all’inizio, ma che cresce … Leggi tutto
Cos’è la depressione latente: un’introduzione al disagio nascosto La depressione latente è una forma di sofferenza mentale che sfugge spesso all’occhio clinico e alla consapevolezza di chi ne soffre. Come suggerisce il nome stesso, questa condizione rimane nascosta, celata sotto la superficie della vita quotidiana. A differenza della depressione maggiore, con i suoi sintomi evidenti … Leggi tutto
Nell’era moderna, dove l’intelligenza sembra essere la chiave del successo, molte persone si trovano intrappolate nella convinzione di essere poco intelligenti. Questa percezione, spesso infondata, può avere un impatto significativo sulla vita di un individuo, limitando le sue ambizioni e ostacolando il suo potenziale di crescita. In questo articolo, esploreremo sette errori comuni che le … Leggi tutto
Quali sono realmente gli effetti negativi della mindfulness? La mindfulness si presenta come una via di conoscenza incredibile, un percorso che promette di svelarci i segreti più profondi di noi stessi. In un mondo frenetico e distratto, l’idea di fermarsi e osservare la propria mente può sembrare rivoluzionaria. E in effetti, lo è. La pratica … Leggi tutto
Il Viaggio Interiore verso l’Amore Il desiderio di trovare l’amore è profondamente radicato nella natura umana. Spesso ci troviamo a cercare quella connessione speciale, quella persona che completerà il nostro puzzle emotivo. Ma prima di iniziare questa ricerca esterna, è fondamentale intraprendere un viaggio interiore. Come trovare l’amore inizia con una domanda cruciale: perché stiamo … Leggi tutto
Il ritorno alla quotidianità dopo un periodo di vacanza può essere un momento particolarmente difficile per molte persone. Questo fenomeno, noto come “sindrome da rientro“, si manifesta con una serie di sintomi fisici e psicologici che possono influenzare negativamente il nostro benessere e la nostra produttività. In questo articolo, esploreremo le cause di questa condizione … Leggi tutto
Come diventare più intelligenti? L’intelligenza, lungi dall’essere un concetto monolitico, è un fenomeno complesso e multidimensionale che ha affascinato scienziati e filosofi per secoli. Le neuroscienze moderne ci offrono una finestra senza precedenti su come il nostro cervello funziona e, di conseguenza, su come possiamo ottimizzare le nostre capacità cognitive. L’intelligenza non è semplicemente la … Leggi tutto
Nel corso della nostra vita, ci troviamo spesso di fronte a una sfida apparentemente insormontabile: il divario tra ciò che sappiamo di dover fare e ciò che effettivamente facciamo. Questo fenomeno, noto come il passaggio dalla teoria alla pratica, può manifestarsi in vari ambiti della nostra esistenza, dalla salute al lavoro, dalle relazioni personali alla … Leggi tutto
Crescere con una madre cattiva è una delle prove più ardue che la vita possa presentare. La figura materna, che dovrebbe essere fonte di amore incondizionato e sicurezza, si trasforma in un’entità che genera sofferenza e instabilità. Questa esperienza può plasmare profondamente la personalità di un individuo, influenzando il modo in cui si relaziona con … Leggi tutto
Cosa significa a vere una relazione tossica con se stessi? Nella vita, spesso ci troviamo a lottare con demoni interiori che non sempre riusciamo a riconoscere. Uno dei più subdoli è la relazione tossica che possiamo sviluppare con noi stessi. Questa dinamica nociva può manifestarsi in vari modi, influenzando profondamente la nostra qualità di vita … Leggi tutto
Essere molto intelligente può essere un’illusione. Quante volte ci siamo trovati a pensare di essere più intelligenti della media? È un pensiero seducente, che può farci sentire speciali e superiori. Tuttavia, questa convinzione potrebbe essere il primo segnale di una serie di errori cognitivi che, ironicamente, potrebbero indicare proprio il contrario. In questo viaggio attraverso … Leggi tutto
La chiave per una comunicazione efficace: 9 strategie fondamentali La comunicazione è un aspetto fondamentale della nostra vita, presente in ogni istante della nostra esistenza. Fin dai primi momenti dopo la nascita, quando incrociamo lo sguardo della madre, iniziamo a comunicare con il mondo che ci circonda. Questo processo continua incessantemente per tutta la vita, … Leggi tutto
Il concetto di bypass spirituale, coniato dallo psicologo John Welwood, ha gettato luce su un fenomeno intrigante nel mondo della spiritualità contemporanea. Welwood, con il suo background unico che unisce psicologia e buddismo, ha osservato attentamente il comportamento di seminaristi e partecipanti a incontri spirituali. Ciò che ha scoperto è stato sorprendente: molti sembravano utilizzare … Leggi tutto
Come uscire dalla depressione? La depressione è un male oscuro che affligge sempre più persone in tutto il mondo, una vera e propria emergenza internazionale che sta diventando una delle principali cause di sofferenza umana. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 264 milioni di persone di tutte le età soffrono di depressione a livello … Leggi tutto
Essere troppo intelligenti è un bene o un male? L’intelligenza è spesso considerata un dono prezioso, ma cosa succede quando si ha “troppa” intelligenza? Essere troppo intelligenti può portare a sfide uniche e inaspettate nella vita quotidiana. In questo articolo, esploreremo i vari aspetti dell’essere altamente intelligenti, i segnali che potrebbero indicare un’intelligenza superiore alla … Leggi tutto
La dopamina è un neurotrasmettitore fondamentale nel nostro sistema nervoso, scoperto all’inizio del Novecento ma la cui produzione endogena è stata compresa solo negli anni ’50. Questo neurotrasmettitore regola numerose funzioni vitali del nostro organismo, tra cui l’attivazione, il movimento, il piacere e persino la percezione del tempo. La dopamina è strettamente legata alla nostra … Leggi tutto
Come smettere di drogarci? Il primo passo ha a che fare con la comprensione del nostro sistema di vita. Viviamo in un mondo dove le droghe, legali e illegali, sono intrecciate nel tessuto stesso della nostra società. Fin dalla giovane età, siamo esposti a pratiche e abitudini che possono portare all’uso di sostanze, spesso senza … Leggi tutto
La domanda “Chi sono io?” ha accompagnato l’umanità fin dagli albori della civiltà. Questa ricerca di identità e significato, che possiamo definire come la “ricerca del vero sé”, è un percorso introspettivo che dura tutta la vita e coinvolge molteplici aspetti dell’esistenza umana. In questo articolo, esploreremo il concetto di vero sé, analizzando le sue … Leggi tutto
Ecco quattro indizi importanti per riconoscere se sei una persona High Sensation Seeker (HSS), ossia una persona che ricerca sensazioni forti. Questo tratto di personalità è stato studiato inizialmente negli anni ’60 da Marvin Zuckerman, professore dell’Università del Delaware. Zuckerman ha identificato diverse caratteristiche specifiche che definiscono gli High Sensation Seekers, notando come queste persone … Leggi tutto
Le aggressioni verbali possono essere devastanti e difficili da gestire. Possono venire da persone a noi vicine come familiari e amici, oppure da sconosciuti in situazioni imprevedibili. Tuttavia, ci sono strategie efficaci che possono aiutare a gestire e disinnescare queste situazioni difficili. In questo articolo, esploreremo tre semplici ma potenti strategie per affrontare un’aggressione verbale: … Leggi tutto
Oggi voglio condividere con te diverse strategie su come non farsi più sfruttare. Spesso ci troviamo in situazioni dove ci sentiamo sfruttati, con persone che approfittano di noi. Questo può succedere sia nella vita privata che professionale. Imparare a riconoscere e a gestire queste dinamiche è fondamentale per il nostro benessere. Esploreremo come non farsi … Leggi tutto
Come comportarsi con un narcisista? Questo argomento è di grande interesse per molte persone, soprattutto quelle che si trovano in una relazione affettiva con una persona che mostra tratti narcisistici o un disturbo narcisistico di personalità. Se ti trovi in questa situazione, in questo articolo troverai una serie di indicazioni utili per capire e gestire … Leggi tutto
Essere assertivi significa riuscire a esprimere il proprio pensiero, le proprie opinioni e i propri sentimenti in modo chiaro e rispettoso, senza preoccuparsi eccessivamente di come l’altro potrebbe reagire. Questo comporta comunicare in maniera naturale, serena e tranquilla. La nostra assertività nasce dalle esperienze relazionali efficaci che ci hanno permesso di sviluppare una solida autostima … Leggi tutto
Relazione tossica è un termine divenuto comune negli ultimi anni, riferendosi a quelle dinamiche che, invece di promuovere la nostra crescita e felicità, ci portano a stare peggio. Ma cosa rende una relazione tossica? Se dopo aver interagito con qualcuno ti senti svuotato, triste o insoddisfatto, è probabile che tu stia vivendo una relazione tossica. … Leggi tutto
Ciao e benvenuto a questo nuovo incontro di approfondimenti. Oggi ti porterò in un viaggio alla scoperta del mindful eating, una pratica che unisce i principi della mindfulness all’alimentazione. Se già mi conosci, sai che mi occupo di mindfulness da almeno quindici anni. Amo profondamente questa pratica di consapevolezza perché ho avuto modo di sperimentare … Leggi tutto
La multipotenzialità è un concetto affascinante e complesso che descrive le persone capaci di eccellere in diversi ambiti della vita. Ti illustrerò sette segni distintivi per capire se anche tu rientri in questa categoria e parleremo dei limiti e dei vantaggi di avere una personalità multipotenziale. Infine, ti offrirò dei suggerimenti su come sfruttare al … Leggi tutto
Ti sei mai chiesto quale sia la tecnica più avanzata di meditazione mindfulness che possiamo praticare ogni giorno? Oggi voglio condividere con te alcune riflessioni che potrebbero cambiare il tuo modo di vivere. Per anni mi sono dedicato alla divulgazione della meditazione mindfulness e ancora oggi continuo a farlo con passione. La mia avventura con … Leggi tutto
Come possiamo sviluppare la consapevolezza di sé? Quante volte nella vita ci siamo prefissi uno scopo senza riuscire a raggiungerlo? Questo accade perché dentro di noi si attivano forze inconsce che ci allontanano dai nostri obiettivi. Il nostro inconscio, infatti, è formato da una serie di spinte e conoscenze stratificate di cui spesso non siamo … Leggi tutto
La leadership è una competenza essenziale in ogni contesto, dal lavoro al volontariato, dalle associazioni sportive alle attività sociali. Una buona leadership non solo promuove il successo organizzativo, ma contribuisce anche al benessere e alla crescita individuale dei membri del gruppo. In questo articolo, esploreremo sette segreti cruciali per sviluppare una leadership veramente efficace. Self-Leading: … Leggi tutto
La popolazione globale, soprattutto in Italia e nei paesi sviluppati, sta invecchiando grazie ai progressi tecnologici e medici, mentre la fertilità è in declino. Questo fenomeno rende centrale il tema della longevità e dell’invecchiamento sano. La Società dei Longevi Osservando le tendenze attuali, emerge chiaramente che siamo una popolazione di anziani. In Italia, come in … Leggi tutto
Sei mai stato in cerca dell’amore vero? Quell’amore che va al di là delle emozioni fugaci e delle relazioni superficiali? Se sì, potresti aver scoperto che trovare l’amore vero è più difficile di quanto sembri. In questo articolo, esploreremo tre ragioni fondamentali per le quali potresti avere difficoltà a trovare l’amore vero nella tua vita … Leggi tutto
La sindrome di Calimero, e come uscirne Chi non si è mai sentito come il piccolo Calimero: diverso, sbagliato, in difficoltà, vittima delle circostanze? Proprio per la sua somiglianza a tanti, Calimero è un personaggio che è stato capace di rapire molti cuori, arrivando addirittura a dare il nome alla cosiddetta “sindrome di Calimero”. La … Leggi tutto
Il gaslighting è una forma di manipolazione psicologica in cui una persona o un gruppo di persone cercano deliberatamente di far dubitare la vittima della propria percezione, memoria o sanità mentale. Il termine deriva dal titolo di un’opera teatrale del 1938 chiamata “Gas Light” tradotta in italiano come “Luce a gas”, un’opera teatrale scritta da … Leggi tutto
La serendipità è una forza misteriosa che guida le nostre vite in modi imprevedibili e spesso stupefacenti. Questa parola affascinante, con origini che risalgono al XVIII secolo e alla favola persiana dei “Tre Principi di Serendippo”, rappresenta il concetto di scoprire qualcosa di prezioso o importante in modo casuale, quando meno te lo aspetti. È … Leggi tutto
I pensieri intrusivi sono una realtà con cui molte persone si confrontano quotidianamente. Si tratta di pensieri che si insinuano nella mente senza alcun controllo da parte nostra e spesso possono essere sgradevoli, ansiosi o persino disturbanti. Questi pensieri possono apparire improvvisamente, causando disagio e confusione. Vediamo cosa sono esattamente i pensieri intrusivi, le possibili … Leggi tutto
Per riuscire a superare il senso di colpa è importante iniziare a comprenderne le radici e le diverse valenze che può assumere nella nostra vita. Il senso di colpa è un’emozione umana complessa e potente che può affliggere molte persone. Essere consapevoli delle proprie azioni e assumersi la responsabilità dei propri errori è una caratteristica … Leggi tutto
La paura di essere giudicati può essere un freno potente, capace di impedirci di vivere appieno la nostra vita. Tutti abbiamo a volte la sensazione di non andare bene o di essere fuori luogo. La paura di essere giudicati è un’esperienza comune che molti di noi affrontano nella vita. La preoccupazione costante di ciò che … Leggi tutto
Farsi rispettare è una competenza molto importante da raggiungere nella vita. Il rispetto è una componente essenziale delle relazioni umane, sia a livello personale che professionale. Essere rispettati non solo aumenta il senso di valore individuale, promuove interazioni più positive e soddisfacenti. Etimologia del rispetto La parola “rispetto” ha origine dal latino “respectus”, che significa … Leggi tutto
Il Narcisista covert è una particolare tipologia di narcisismo identificata da Wink. Il disturbo narcisistico di personalità è un disturbo dove la persona ha la necessità di costruire e preservare un sé grandioso per proteggersi dalla frammentazione dell’io. Fra le diverse tipologie di narcisismo identificate vi è quella di narcisista overt e narcisista covert. Se … Leggi tutto
I vuoti affettivi, chiamati spesso anche vuoti emotivi, sono contraddistinti da una sensazione di mancanza, solitudine, inadeguatezza. Quando viviamo dei vuoti affettivi ci sentiamo tristi e sconsolati, anche se spesso non sappiamo da dove derivi quella stessa sensazione. In alcuni casi sentiamo il vuoto affettivo in seguito a eventi specifici come un lutto o una … Leggi tutto
Sentirsi inferiore è normale. Ci possiamo sentire inferiori in tante situazioni della nostra vita: quando ci troviamo a dover affrontare un esame, quando entriamo in un nuovo gruppo, quando ci confrontiamo con persone più esperte di noi. In tutte queste situazioni è assolutamente normale sentirsi inferiori. In genere da quel senso di inferiorità e inadeguatezza … Leggi tutto
La paura di ammalarsi o ipocondria, è un forma di sofferenza mentale derivante dalla troppa ansia. Chi soffre di ansia da malattia vive con sofferenza la propria vita perché sempre preoccupato di poter stare male, alla ricerca di sintomi o diagnosi che confermino le proprie preoccupazioni. Tutti abbiamo paura, in qualche misura, di ammalarci, ed … Leggi tutto
Le persone anaffettive sono persone che non riescano a mostrare le proprie emozioni. Sono spesso fredde e distaccate, e sebbene possano vivere delle fasi di maggior intensità affettiva, possono poi staccarsi con grande facilità, lasciando spiazzato il proprio interlocutore. Vivere con una persona anaffettiva può essere fonte di grande sofferenza e, nel tempo, può minare … Leggi tutto
Crescita personale e autostima sono due aspetti estremamente connessi. La crescita personale può essere intesa come lo sforzo consapevole di lavorare su se stessi, di muovere il cambiamento verso direzioni che riteniamo per noi importanti. Scegliere di seguire un percorso di crescita personale è un atto di profondo amore verso noi stessi. Nella maggior parte dei … Leggi tutto
La psicologia inversa è un meccanismo psicologico in cui una persona induce un’altra a compiere un azione o a cambiare un atteggiamento, dicendole, o lasciandole intendere, esattamente il contrario. Un genitore che, esausto, dopo diversi tentativi di far studiare il figlio, dice “allora non studiare, chiudi libri e basta”, sta usando un meccanismo di psicologia … Leggi tutto
Tutti cerchiamo di vivere una condizione di benessere nella nostra vita. Purtroppo non sempre siamo consapevoli di cosa ci faccia effettivamente bene o male. Tale incongruenza nasce dal fatto che non veniamo educati a ricercare il benessere nella nostra vita. Una delle spinte innate che abbiamo è quella di ricercare il piacere, ma rispetto al … Leggi tutto
La dipendenza affettiva è un particolare stato interno dove la persona cerca costantemente sicurezza nelle altre persone o in fattori esterni, senza affidarsi ai propri criteri e risorse interne. Portata all’eccesso, la dipendenza affettiva può andare a costituire un vero e proprio disturbo dipendente di personalità. Il disturbo si evidenza quando la dipendenza diventa tale … Leggi tutto
La manipolazione psicologica è una condizione in cui una persona viene indotta da un’altra a pensare, parlare o agire diversamente da quanto viceversa farebbe. Ogni giorno veniamo continuamente manipolati dalle persone intorno a noi, dalla pubblicità, dai discorsi ascoltati in tv o dagli articoli letti online. La manipolazione psicologica è un processo comunicativo in realtà … Leggi tutto
Parlare di incoerenza non è semplice. In psicologia l’incoerenza è un costrutto non ancora indagato a sufficienza. Eppure l’incoerenza è uno degli elementi che maggiormente contraddistinguono la nostra vita. Spesso assistiamo all’incoerenza fra pensieri parole e azioni. Vediamo questo nelle persone che ci sono vicine, nei nostri amici o familiari e soprattutto ci troviamo noi … Leggi tutto
Hikikomori è una parola giapponese che significa letteralmente stare in disparte. Hiku viene tradotto con “spingere” e komoru con “fuggire “. Hikikomori è un termine utilizzato sia per definire un fenomeno sociale, sia per nominare le persone che manifestano questo fenomeno. L’Hikikomori è una persona che sceglie consapevolmente di ritirarsi dal mondo. Secondo Flavio Rizzo, docente all’Università di … Leggi tutto
Chi sono io è una di quelle domande fondamentali che gli esseri umani si pongono da millenni. In base ai diversi assetti culturali, e alle diverse epoche, sono state date diverse risposte a questo quesito. Ancora oggi, riuscire a definire chi siamo, risulta un compito arduo da realizzare. Noi esseri umani siamo tante cose: abbiamo … Leggi tutto
Tutti amiamo stare nella nostra comfort zone, eppure non sempre rimanerci ci è di aiuto. Dov’è che ti senti a tuo agio senza provare ansia o particolare preoccupazione? Quella è la tua comfort zone. Come dice il termine, la comfort zone è il luogo in cui ci sentiamo al sicuro, comodi e sereni. Ma perché … Leggi tutto
Le emozioni represse sono emozioni che rimangono sotto la soglia della nostra consapevolezza e che possono influenzarci notevolmente. Rabbia, paura, vergogna, sono tutte emozioni difficili da accettare e integrare nella nostra coscienza, soprattutto se non siamo abituati a conoscere e gestire il nostro mondo interno. Una buona educazione emotiva è una componente fondamentale nella crescita … Leggi tutto
Come possiamo gestire l’alta sensibilità? Quali sono le strategie che possiamo mettere in atto? A che cosa dobbiamo prestare maggiormente attenzione? La definizione di persona altamente sensibile è stata introdotta per la prima volta dalla dottoressa Elaine Aron. La Aron, grazie ai suoi studi, ha evidenziato come alcune persone abbiano la tendenza a processare maggiormente … Leggi tutto
Lo sviluppo personale è un concetto che, se compreso e seguito, può trasformare di molto la nostra vita. Noi esseri umani nasciamo, cresciamo e sviluppiamo, nel corso della vita, una serie di abilità legate, per lo più, alle funzioni che siamo chiamati a svolgere. Fin da bambini seguiamo percorsi di sviluppo determinati dallo continuo scambio … Leggi tutto
Perdonare è un atto non scontato, che può fare molto la differenza nella nostra vita. Alcuni ritengono che perdonare sia qualcosa che “dovremmo” fare per gli altri. Eppure il perdono è un atto cosciente che possiamo imparare a fare prima di tutto per noi stessi. Perdonare è un atto volitivo. Viene considerato come la scelta … Leggi tutto
Calmare la mente non è facile. La mente sfugge, è impalpabile. Dominarla è il frutto di un lungo processo di maturazione, che può durare una vita intera. Ma perché calmare la mente è così importante? La nostra mente svolge moltissime funzioni. Grazie ad essa possiamo percepire, pensare, apprendere, parlare, fare pressoché tutto ciò che facciamo. … Leggi tutto
Uno dei temi che da molti anni ormai cerchiamo di approfondire in psicologia e quello l’origine della cattiveria. La cattiveria viene normalmente intesa come l’insieme di tutta una serie di caratteristiche che portano la persona a compiere atti malvagi. Moshagen e colleghi, dell’Università di Ulm in Germania, hanno condotto uno studio molto interessante per andare … Leggi tutto
La conoscenza di sé è il tema fondamentale che tutti, prima o poi dobbiamo affrontare. Conoscere se stessi non è solamente un’opportunità, è un dovere per chiunque voglia davvero riuscire a vivere una vita piena e soddisfacente. La conoscenza di sé deriva principalmente dalla capacità di auto osservazione, di stare con se stessi, di gestire … Leggi tutto
L’ottimismo è una qualità interiore molto importante che la scienza, oggi più che mai, sta studiando per comprenderne gli effetti su mente e corpo. Spesso diamo per scontate le cose, specialmente le più semplici. A lungo questa attitudine ha coinvolto anche qualità come l’ottimismo che, tuttavia, stanno dimostrando di poter avere un impatto davvero importante … Leggi tutto
Chi sono le persone altamente sensibili e quali sono le loro caratteristiche? Si tratta di un tratto temperamentale genetico o è il frutto delle sole esperienze di vita? Queste sono domande che, per prima, la dottoressa Elaine Aron si è posta, dando avvio ad un nuovo filone di ricerche molto interessanti. Essere una delle persone … Leggi tutto
Liberarsi dalla noia non è sempre semplice. Alle volte la noia ci prende nel profondo, dandoci la sensazione che non ci sia nulla che valga la pena fare. Chiudendoci in una visione ristretta della vita, in cui sentiamo affievolirsi le nostre energie e il desiderio di continuare ad impegnarci nelle diverse attività. In taluni casi … Leggi tutto
Imparare ad amarsi è un percorso che richiede un certo grado di impegno. Questo a seconda del nostro punto di partenza. Se sei qui, molto probabilmente, hai avuto la percezione di non essere sempre in grado di amarti. Amarsi non è affatto facile, specialmente se, fin da bambini, abbiamo sentito scarseggiare intorno a noi quell’amore, … Leggi tutto
Tutti abbiamo bisogno di essere amati. Tutti sentiamo, nelle diverse fasi della vita, la necessità di rapporti autentici e profondi, di piena accettazione. Il concetto di amore è spesso vago e poco articolato, ma esprime chiaramente il messaggio. Ciascuno di noi sente, fin da bambino, il bisogno di ricevere attenzione, cura, gentilezze, vicinanza affettiva, più … Leggi tutto
E’ possibile trovare il principe azzurro? E soprattutto, ha ancora senso parlare di questo tema oggi? In realtà quella di “principe azzurro” è un’idea culturalmente condivisa, che spesso ci viene inculcata fin da bambini. L’idea di poter trovare finalmente quella persona che ci salverà, cambiando radicalmente la nostra vita, è comune e spesso al centro … Leggi tutto
Già Socrate aveva scoperto, a modo suo, l’interessante effetto Dunning-Kruger. Il segno della sua saggezza stava nel “sapere di non sapere”. Chi riconosce i propri limiti è consapevole di quanta conoscenza vi sia ancora da apprendere, e, di fronte a tale immensità, si fa umile. Viceversa, chi è convinto di aver già capito tutto ha, … Leggi tutto
La dissonanza cognitiva è un processo cognitivo individuato e studiato dallo psicologo sociale Leon Festinger. Entriamo in dissonanza cognitiva quando in noi albergano diverse cognizioni che, a causa del loro contrasto, creano in noi un disagio. Un classico esempio di dissonanza cognitiva è quella del fumo. So che fumare fa male, ma è tanta la … Leggi tutto
La paura della morte è un tema fondamentale che non sempre viene approfondito. In genere si evita di parlarne, relegando la questione a momenti futuri, in cui la morte arriva, impetuosa, trovandoci impreparati. La paura della morte è una spinta interna che muove pensieri e azioni, inducendoci ad assumere diverse prospettive nei riguardi della vita. … Leggi tutto
Gestire l’insicurezza non è sempre facile. Nel corso della vita può capitare di sentirsi insicuri. Alle volte l’insicurezza è specifica e relativa ad alcuni ambiti come l’amore, la professione, la famiglia. In altri casi possiamo percepire un senso di insicurezza più generalizzato, che riguarda la nostra persona. In questi casi riuscire a gestire l’insicurezza diviene … Leggi tutto
Mindfulness e autostima sono ambiti di ricerca oggi sempre più studiati in psicologia. Sappiamo quanto la Mindfulness faccia bene su diversi fronti, ma, fra i tanti effetti della Mindfulness, vale la pena approfondire quanto essa sia in grado di influenzare la nostra autostima. Che cos’è la Mindfulness La Mindfulness è una pratica di consapevolezza oggi … Leggi tutto
Conoscere se stessi è l’attività più intelligente che possiamo introdurre nella nostra vita. Conoscere noi stessi significa conoscere il mezzo che utilizziamo per vivere la vita. Chi sono io? Da dove vengo? Dove sono? Dove vado? Queste sono le domande fondamentali che dobbiamo imparare a porci nella vita. Se non so dare risposta a queste … Leggi tutto
Gli effetti della Mindfulness sono sempre più studiati. Ormai sono cinquant’anni che la meditazione è entrata nelle nostre vite. Prima silentemente, e poi con sempre più impeto, viene oggi applicata in diversi ambiti sociali. Alcune sue forme come la Mindfulness sono diventate talmente conosciute da essere introdotte nelle più grandi aziende mondiali, negli ospedali, nelle … Leggi tutto
La mente intuitiva è il risultato di un complesso percorso di raffinamento. Sviluppare una mente intuitiva non è scontato, richiede un certo sforzo personale e, prima ancora, una discreta apertura mentale. La celebre frase di Einstein: “La mente intuitiva è un dono sacro e la mente razionale è un fedele servo. Abbiamo creato una società … Leggi tutto
Gestire la solitudine è uno dei grandi temi della vita. Tutti, prima o poi, possiamo sentirci soli e non sapere come affrontare la solitudine. La solitudine viene spesso associata a stati o emozioni negativi come tristezza, insicurezza o paura. In altri casi viene considerata come un passaggio fondamentale nella vita delle persone. L’eremita, come anche … Leggi tutto
Uno dei grandi limiti che possiamo incontrare nella vita ha a che fare con le cognizioni negative su noi stessi. Opinioni, convinzioni, o più strutturate credenze su come siamo, vanno a guidare il nostro pensiero e il nostro agire, divenendo spesso un ostacolo al raggiungimento di obiettivi e serenità. Le cognizioni negative su noi stessi … Leggi tutto
Uno dei temi più importanti da affrontare in psicoterapia ha a che fare con il differenziarsi dalla famiglia di origine. Noi esseri umani siamo esseri relazionali. Nasciamo, cresciamo e ci sviluppiamo nelle relazioni della vita. Grazie all’incontro con l’altro apprendiamo funzioni necessarie alla quotidianità, come il pensiero astratto o il linguaggio, oltre a ricevere tutta … Leggi tutto
La profezia che si autoavvera è un meccanismo ben noto alla moderna psicologia, che ha radici antiche. Quando ci convinciamo di una cosa, e iniziamo ad agire come se essa fosse reale, di fatto, quella cosa diventa sempre più reale. Il sociologo americano William Thomas diceva: “Se gli uomini definiscono certe situazioni come reali, esse … Leggi tutto
Come veniamo influenzati dagli altri e da noi stessi Suggestione e autosuggestione sono due processi del tutto naturali che continuamente avvengono nella nostra vita. Dal verbo latino suggerere, suggestione significa “portare sotto”, rammentare, spesso il suo significato ha avuto il connotato negativo di “istigazione malvagia” o “insinuazione fatta con malizia”. La suggestione in ambito forense, … Leggi tutto
Viktor Frankl è stato un faro nella moderna psicoterapia occidentale. Primario del Policlinico neurologico di Vienna è stato docente di neurologia e psichiatria all’Università di Vienna. Ha inoltre insegnato in diverse Università degli Stati Uniti ricevendo 26 dottorati honoris causa. Il suo messaggio più importante ha a che fare con il senso della vita e … Leggi tutto
La ferita narcisistica è ciò che determina la nascita di un Narciso. Nel mito Narciso si era innamorato della propria immagine riflessa nell’acqua. Attratto da essa si avvicinò fino a cadere. Questo è forse il rischio che ciascuno di noi corre se afflitto da una, più o meno profonda, ferita narcisistica. Per narcisista si intende … Leggi tutto
L’amigdala è una componente essenziale del nostro sistema nervoso. Grazie all’amigdala siamo in grado di fare valutazioni fondamentali per la nostra sopravvivenza. A forma di mandorla l’amigdala è situata nella zona limbica, nella regione rostromediale del lobo temporale. Il ruolo principale dell’amigdala, fino ad oggi riconosciutole, è quello di fare valutazioni circa la pericolosità di … Leggi tutto
E’ la crisi a rivelare il carattere. E’ quando siamo stressati e in difficoltà che ciò che abbiamo accumulato dentro di noi fuoriesce. Come diceva Wayne Dyer, se spremi un’arancia avrai un’aranciata e non altro. Quando la vita ci mette in crisi ciò che esce è il nostro carattere, ciò che abbiamo costruito dentro noi … Leggi tutto
Il carattere è forse ciò che di più prezioso possiamo costruire nella vita. Dal verbo greco chàrassô, che significa imprimere, incidere, scolpire, il carattere è ciò che, giorno per giorno, andiamo a costruire in noi stessi. Chàrassô è la radice anche di moneta, ciò che ha valore. Un tempo le monete venivano fatte con continue … Leggi tutto
I fallimenti sono il nostro più grande tesoro. Mentre falliamo ci sentiamo persi, in difficoltà, proviamo vergogna, inadeguatezza e paura. In realtà i fallimenti sono la più importante opportunità di crescita della nostra vita. È fallendo che apprendiamo. Sbagliando e ritentando andiamo a costruire in noi l’esperienza necessaria per riuscire. Solo grazie al fallimento scopriamo … Leggi tutto
La procrastinazione è una cattiva abitudine che può farci sprecare molta energia. Apparentemente mossa dalla voglia di fare altro o nulla, la procrastinazione spesso nasconde profondi conflitti inconsci che, se non compresi, possono continuare ad agire impedendoci di realizzare il nostro più pieno potenziale. Procrastinare significa letteralmente “rimandare a domani”. Da un punto di vista … Leggi tutto
Superare il senso di inadeguatezza è uno degli obiettivi fondamentali che possiamo avere nella vita. Il senso di inadeguatezza è una sensazione che spesso ci attanaglia, facendoci credere di non andare bene, di essere fuori luogo o incapaci. Il senso di inadeguatezza può essere pervasivo e permanente, oppure passeggero e circoscritto ad una specifica area. … Leggi tutto
Per non perdere fiducia in te stesso è utile prima comprendere quali siano i fattori che ci portano a consolidare, o meno, la fiducia in noi stessi. Oltre che il ruolo che essa svolge nella nostra vita. La fiducia in se stessi è, in effetti, molto importante. Su di essa si basa la nostra stessa … Leggi tutto
Saper superare i malintesi è molto importante. A causa di piccoli malintesi è a volte possibile perdere relazioni importanti. Per riuscire a non cadere in questo tranello, dobbiamo imparare a gestire sempre meglio le relazioni, aprirci e comunicare. Superare i malintesi ha a che fare con la capacità di rimanere aperti e in ascolto, senza … Leggi tutto
Kaizen è una parola giapponese che significa, letteralmente, cambiare in meglio. Kai significa cambiare, cambiamento, mentre Zen viene qui tradotto con buono, migliore. Questa parola è stata coniata da Masaaki Imai nel 1986 con la pubblicazione del suo libro sulla gestione aziendale “Kaizen: lo spirito giapponese del miglioramento”. Masaaki è un economista giapponese che ha dedicato … Leggi tutto
Imparare a focalizzarsi su ciò che conta è molto importante nella vita. Solo se impariamo a focalizzarci possiamo sperare di riuscire ad ottenere dei grandi risultati. La focalizzazione ci aiuta a trarre il maggiore profitto da ciascuna circostanza. Proprio grazie ad essa possiamo sperare di veder realizzati quelli che sono i nostri sogni più ambiziosi. … Leggi tutto
Creare routine di valore nelle nostre vite dovrebbe essere un intento quotidiano. Soprattutto in questi giorni di difficoltà, in cui, a causa del coronavirus, siamo costretti a stare a casa, dovremmo cercare di costruire nuove routine di valore. Il potere della ripetizione è ciò che maggiormente ci trasforma nella vita. Ripetendo giorno per giorno azioni … Leggi tutto
Le controindicazioni della Mindfulness non vengono spesso sottolineate visti i tanti pregi di quest’antica pratica di consapevolezza. Tuttavia ogni aspetto della vita conserva sempre degli elementi positivi e negativi. L’acqua stessa, se bevuta in grandi quantità, può farci stare male. Allo stesso modo, parlando della pratica meditativa per eccellenza, vale la pena approfondire quali possano … Leggi tutto
Quello di neuroscienze e spiritualità è un connubio importante che negli ultimi anni viene approfondito con ricerche scientifiche sempre più interessanti. Da sempre l’essere umano è stato attratto da una dimensione maggiormente spirituale. E’ esperienza comune sperimentare quanto la spiritualità possa essere d’impatto nel migliorare la qualità di vita delle persone. Solo recentemente, tuttavia, grazie … Leggi tutto
Superare i momenti difficili è la sfida principale che siamo chiamati ad affrontare nella vita. Fin dalla nascita veniamo sottoposti a difficoltà che, progressivamente nel tempo, divengono sempre più strutturate e complesse. In famiglia, a scuola, al lavoro, con i nostri amici, costantemente veniamo messi in crisi e ci troviamo a dover affrontare scelte o … Leggi tutto
Psicoterapia e consapevolezza sono strettamente legate. La psicoterapia è prima di tutto un percorso di consapevolezza, di conoscenza di sé e di ciò che ci circonda. Comprendere il grande ruolo della consapevolezza nella costruzione del benessere può aiutare a comprendere meglio come funzioni la psicoterapia e quali siano i suoi presupposti. La consapevolezza, il più … Leggi tutto
La pratica meditativa è una delle esperienze più importanti della vita. Praticare la meditazione significa prendersi dello spazio quotidiano per riuscire a stare sempre più con noi stessi. La meditazione è una pratica antica, tramandata da millenni e oggi sempre più studiata dalla ricerca scientifica grazie ai tanti benefici che essa è in grado di … Leggi tutto
Cambiare in meglio è possibile, anzi, necessario per chi voglia sentire di star vivendo davvero una vita piena e appagante. Tutto è mutamento. Noi esseri umani continuamente cambiamo. Non passa giorno, ora o minuto senza che non si sia manifestato un cambiamento in noi. Purtroppo non sempre siamo consapevoli di questo cambiamento. Per questo motivo … Leggi tutto
Solitudine e insicurezza sono spesso associate nella nostra vita. Noi esseri umani siamo esseri relazionali. Nasciamo e cresciamo nelle relazioni. Le relazioni, frutto delle micro-interazioni di ogni giorno, vanno a costruire il tessuto stesso della nostra mente. Relazioni sane naturalmente ci portano a sviluppare pensieri ed emozioni sane. Relazioni difficili, caratterizzate da incomprensioni e sofferenza, … Leggi tutto
Il lutto è da sempre un tema delicato da affrontare. Soprattutto in questi giorni di grande difficoltà diverse persone si trovano nella delicata, a tratti straziante situazione di dover salutare i propri cari. Sia che la causa sia stata il Coronavirus, sia che la persona sia morta per altre cause, molte famiglie stanno vivendo lutti … Leggi tutto
Una delle questioni che spesso le persone si pongono è se la psicologia online funzioni. Negli ultimi anni il numero di professionisti che hanno iniziato a lavorare come psicologi online è cresciuto sempre più. In America più del 20% delle terapie vengono condotte online. In Italia siamo ancora lontani da queste percentuali ma, di certo, … Leggi tutto
Il Coronavirus, indubbiamente, sta avendo un impatto molto forte sulle nostre abitudini quotidiane. Per via della grande capacità di questo virus di propagarsi, siamo costretti ad adottare misure tanto drastiche quanto necessarie per assicurarci di diminuire i contagi. E’ la prima volta che in Italia ci troviamo nella condizione di dover chiudere scuole e attività … Leggi tutto
Mindfulness e paura sembrano essere antagonisti. In un recente studio pubblicato sulla rivista Biological Psychiatry è stato approfondito come la Mindfulness sia in grado di alterare i ricordi della paura. I ricercatori del Massachusetts General Hospital (MGH) hanno osservato come la meditazione consapevole sia in grado di ridurre le associazioni di paura nel nostro sistema … Leggi tutto
Credere in se stessi è importante tanto quanto necessario. Credere in se stessi è la base della nostra esistenza. Se riusciamo a credere in noi stessi crediamo nei nostri valori, nelle nostre intuizioni, nelle nostre azioni, crediamo di fatto di poter fare la differenza nella vita. Credere in se stessi è così importante perché solo … Leggi tutto
Psicoterapia e neuroscienze sono state a lungo separate a causa dell’impossibilità di osservare cervelli in funzione, caratteristica di buona parte del secolo scorso. A lungo gli unici strumenti per valutare l‘efficacia della psicoterapia sono stati l’osservazione clinica e il self reporting dei pazienti. Solo recentemente, grazie allo sviluppo di sempre più accurati metodi di indagine, … Leggi tutto
L’empatia è una funzione molto importante del nostro sistema. Grazie ad essa siamo in grado di identificarci nell’altro e percepire cosa l’altro sente o sperimenta. Provando empatia possiamo stiamo in relazione e crescere ogni giorno. L’empatia è una reazione naturale, istintiva sostenuta da un preciso apparato neuronale che ci permette di vivere ciò che vive … Leggi tutto
Autostima e narcisismo sono due caratteristiche dell’essere umano che da sempre suscitano molto interesse. Entrambi i due aspetti hanno in comune la tendenza delle persone a riferire un’alta valutazione di sé, eppure mantengono delle differenze sostanziali per le quali è utile osservare più in da vicino. Normalmente con il termine autostima ci si riferisce alla … Leggi tutto
Meditazione e neuroscienze sono due ambiti che per molti anni sono stati considerati molto lontani. La meditazione viene dall’oriente, la scienza dall’occidente. Questi due mondi per lungo tempo sono stati separati da un grande gap culturale. Solo nell’ultimo secolo, grazie al crescere di scambi sempre più fitti è stato possibile assistere ad un avvicinamento di … Leggi tutto
Ipnosi e paura di volare possono essere un buon connubio per chi vuole riuscire a superare questa specifica fobia. L’ipnosi è di certo uno degli strumenti più versatili da utilizzare in un percorso di psicoterapia. Grazie all’ipnosi è possibile andare indietro al passato, immaginare il futuro, fare esperienze complesse e significative in grado di intervenire … Leggi tutto
Il nervo Vago è uno dei dodici nervi che collegano il cervello al resto del corpo. Coinvolto per lo più nel funzionamento del nostro sistema parasimpatico, il nervo Vago è sempre più oggetto di studi in psicologia per la sua potente influenza sul nostro funzionamento globale. Alcuni nervi cranici trasmettono al cervello informazioni sensoriali come … Leggi tutto
Ikigai è un concetto estremamente interessante che nasce in Giappone. In particolare nella provincia di Okinawa, una zona dove i livelli di benessere misurato e percepito sembrano essere piuttosto elevati. Ikigai è essenzialmente un buon motivo per alzarsi al mattino, un senso che diamo alla vita o meglio ancora uno scopo per essa. iki (生き) … Leggi tutto
L’amore in psicoterapia è forse la questione centrale. La psicoterapia è un percorso verso se stessi. Un processo dinamico interattivo grazie al quale discriminare, comprendere e sviluppare le diverse parti di sé, all’interno di una relazione empatica e partecipata. Dove l’esperienza primaria è quella di essere ascoltati, accolti, capiti, tenuti a mente dall’altro, semplicemente amati. … Leggi tutto
Essere se stessi è un concetto tanto semplice quanto complesso. L’idea stessa di “essere se stessi” ci pone di fronte al grande dilemma del “chi sono io”. In che cosa mi identifico o voglio identificarmi? Spesso non ci sentiamo noi stessi percependo un senso di vuoto o di non appartenenza alla nostra stessa vita. In … Leggi tutto
Sempre più oggi si sente parlare di epigenetica. In effetti si tratta di un argomento estremamente interessante in relazione a come noi esseri umani cresciamo e ci evolviamo nell’arco della vita. Alle volte la scienza compie dei balzi in avanti andando a riscrivere le conoscenze precedenti. Lo ha fatto con Galileo, con la relatività di … Leggi tutto
Qual è la nostra identificazione dell’io? Come rispondiamo alla domanda “Chi sono io”? Queste sono domande importantissime che pochi hanno il coraggio o la pazienza di porsi. Normalmente diamo semplicemente per scontato come stiano le cose. Assimiliamo sistemi di credo fin dalla nascita, semplicemente perché immersi nella società che ci circonda. Osservando gli altri impariamo … Leggi tutto
La paura dell’abbandono è spesso un argomento portato in terapia. Essa si basa essenzialmente sul timore, alle volte dirompente, di rimanere soli, essere lasciati o, appunto, abbandonati. La paura dell’abbandono ha in genere radici profonde. Seppure in psicologia ciascuna persona sia un caso a sé, che va compreso e amato, spesso temiamo l’abbandono quando non … Leggi tutto
La meditazione è di certo una delle svolte più importanti in occidente dell’ultimo ventennio. Sempre più ricerche scientifiche dimostrano la sua strabiliante efficacia e gli effetti che nel tempo influenzano la nostra qualità di vita migliorandola. In questo post vorrei elencarti alcuni degli effetti dimostrati che la meditazione porta al nostro corpo e alla nostra … Leggi tutto
Quella dell’affettività è una tematica spesso ricorrente in psicologia e più in generale nel parlare comune, che ci rimanda al mondo di emozioni e sentimenti. L’affettività viene comunemente intesa come l’insieme di affetti positivi e negativi che contraddistinguono l’essere umano. Frustrazione, rabbia, tristezza, solitudine, gioia, soddisfazione, serenità, contentezza sono solo alcune delle emozioni e sentimenti … Leggi tutto
Tutti abbiamo un giudice interiore che costantemente mina la nostra sicurezza facendoci sentire inadeguati, fuori posto, in buona sostanza sbagliati. Riuscire nella vita sempre più a gestire il proprio giudice interiore può aiutarci a vincere l’insicurezza, permettendoci di crescere sempre più in autostima, resilienza e percezione di autoefficacia. Da dove nasce il giudice interiore? Secondo … Leggi tutto
Perché l’aggressività passiva è così fastidiosa? Che cosa ci mette in difficoltà? E che cosa accade effettivamente quando ci troviamo di fronte all’ambiguità di un comportamento passivo aggressivo? In genere riusciamo abbastanza facilmente a riconoscere le persone chiaramente aggressive. Trovarsi in situazioni del genere dà sempre fastidio ma l’aspetto positivo sta nel fatto che subito … Leggi tutto
Migliorare l’autostima è una delle questioni ricorrenti che in molti ci troviamo ad affrontare nella vita. L’autostima è una componente fondamentale di un buon carattere. Senza una certa dose di autostima non potremmo fare molto nella vita. Autostima è stima di sé. L’autostima contiene quindi una componente valutativa fondamentale che usiamo per comprendere quanto siamo … Leggi tutto
Il minimalismo è una corrente che si sta sviluppando sempre più in America e nel mondo grazie all’opera di divulgazione di Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus. I due autori, ormai famosi in tutto il mondo, portano un modello di vita differente su cui di certo vale la pena riflettere. Perché ritornare ad un modello … Leggi tutto
La compassione è una delle facoltà umane più importanti. Dal latino com pati la compassione è comunanza di dolore, è sentire con l’altro, è essere connessi all’altro, soprattutto nei momenti di difficoltà. Da dove nasce la compassione Da dove nasce dunque la compassione? Essenzialmente dalla capacità delle persone di entrare in contatto con gli altri. Di … Leggi tutto
Essere felici è di certo fra gli obiettivi più importanti condivisi da miliardi di persone. Tutti vogliono essere felici ma non tutti hanno chiari quali siano i passaggi obbligati della vita per riuscire ad esserlo. Essere felici è una cosa seria e se quindi vuoi trovare delle risposte continuando a leggere, mettiti comodo perché dovremo … Leggi tutto
Le relazioni tossiche sono relazioni che ci opprimono, indebolendoci e facendoci sentire sempre peggio. Al pari di una droga esse possono all’inizio sembrare coinvolgenti o interessanti ma presto rivelano tutto il loro potenziale distruttivo. Il potere nocivo delle relazioni tossiche Le relazioni sono importantissime nella nostra vita. In esse cresciamo e apprendiamo le regole che … Leggi tutto
Trovarsi con una bassa autostima non è un’esperienza semplice. Insicurezza, paure, ansia e preoccupazioni continue sono solo alcuni dei sintomi che si trova a vivere chi vive una scarsa autostima. L’autostima è un aspetto molto studiato in psicologia proprio perché viene strettamente associato con la soddisfazione e il benessere nella vita. Le ragioni di una … Leggi tutto
Di certo fra tutti gli strumenti che l’uomo ha per vivere la consapevolezza è la più importante. La consapevolezza definisce chi siamo. La consapevolezza ci rende diversi gli uni da gli altri e nel contempo ci aiuta ad essere sempre più vicini. Ma che cos’è la consapevolezza, come nasce e si sviluppa? Lo sviluppo della … Leggi tutto
L’anaffettività è una specifica tendenza della persona che si palesa come l’incapacità a mostrare o provare emozioni. Nel gergo comune la persona anaffettiva è così una persona algida, non in grado di relazioni intense, profonde, caratterizzate da empatia e affetto. Anaffettività come patologia della mente Diversa da un sano distacco emotivo, l’anaffettività può caratterizzare un … Leggi tutto
L’intelligenza emotiva è una particolare forma di intelligenza, specifica nel campo delle emozioni e delle relazioni. Il termine “intelligenza emotiva” di certo rimanda al famoso testo omonimo di Daniel Goleman che nel 1995 ne parlò al grande pubblico, facendo comprendere l’importanza di questo così importante aspetto della nostra vita. La storia dell’intelligenza emotiva In realtà … Leggi tutto
Secondo uno studio sulla perseveranza condotto su migliaia di americani nel corso di 18 anni, le persone che non rinunciano ai propri obiettivi (o che migliorano nel tempo senza rinunciare ad essi) e che hanno una visione positiva della vita, riportano livelli inferiori di ansia e depressione e meno episodi di attacchi di panico. Lo studio è … Leggi tutto
Il concetto di Life Design è estremamente interessante e innovativo. I primi a lanciare questa moda sono stati i ricercatori dell’Università di Stanford che hanno creato dei corsi specifici di Life Design per tutte le esigenze. Ma che cos’è il Life Design? Come il termine stesso suggerisce il Life Design è un approccio alla vita … Leggi tutto
Che cosa comporta dormire poco? Quanto è importante rispettare questa così naturale funzione? Il sonno è uno stato umano essenziale necessario per mantenere un sano equilibrio in tutto il corpo. Pertanto, la mancanza di sonno ha gravi conseguenze per la salute. In particolare gli studi evidenziano quanto il cervello sia l’organo più colpito dalla deprivazione … Leggi tutto
Il più lungo studio su come stare in salute è di certo quello iniziato ad Harvard nel 1938 durante la Grande Depressione. I ricercatori iniziano monitorando la salute di 268 studenti del secondo anno cercando di trovare indizi che potessero spiegare come poter condurre una vita sana e felice. Negli ultimi 80 anni i ricercatori … Leggi tutto
Usare l’ipnosi per dormire può essere una buona scelta considerando la versatilità dello strumento ipnotico. L’ipnosi è infatti uno strumento estremamente efficace in diversi ambiti. Grazie all’ipnosi è possibile sperimentare uno stato di rilassamento più profondo dove si allentano le funzioni critiche della mente per lasciare spazio a quelle immaginative. In particolare fra le tante … Leggi tutto
Uno degli ambiti di ricerca attualmente più interessanti sull’uomo è quello del connettoma. Introdotto dal neuroscienziato Dott. Seung, il connettoma è ciò che più di tutto ci caratterizza come individui distinti. Che cos’è il connettoma? Meno famoso del DNA il connettoma è la nuova frontiera della scienza. Con connettoma si intende la fitta rete neurale … Leggi tutto
Oggi più che mai la pratica di consapevolezza sembra in grado di intervenire con successo nel trattamento dei disturbi dell’umore. Come suggerisce la ricerca, la Mindfulness può portare a cambiamenti nel cervello dei pazienti, migliorando la connettività tra alcune aree del cervello e cambiando la densità dei tessuti in regioni chiave. Autoriferimento esperienziale e autoriferimento … Leggi tutto
Quello della spiritualità è un concetto ampio. Uno “spazio” nel quale vengono inseriti molti contenuti di vario genere. Spesso parlando di spiritualità ci si riferisce all’anima, allo spirito, a quella parte sottile, “invisibile agli occhi“, che tanto incide nelle nostre vite. Altre volte ci si riferisce ad una dimensione più sconosciuta, esoterica, dal greco eso … Leggi tutto
Il dr. Sam Parnia è un medico specializzato in rianimazione, divenuto famoso per il progetto AWARE. Uno studio estremamente interessante e innovativo che sta portando nuove visioni e conoscenze circa il tema della coscienza. Sam Parnia e la sfida della coscienza La sfida del dr. Sam Parnia è quella che molti studiosi e ricercatori hanno … Leggi tutto
Nato il 23 marzo 1900 a Francoforte sul Meno, Erich Fromm è stato uno psicoanalista americano di origine tedesca e filosofo sociale che ha esplorato in profondità l’interazione tra psicologia e società. Applicando i principi psicoanalitici al rimedio dei mali culturali, Fromm credeva che l’umanità potesse sviluppare una “società sana di mente” psicologicamente equilibrata. Il … Leggi tutto
John Bowlby è stato un famoso psicologo e psicoanalista britannico che, grazie al suo impegno e alla sua dedizione a clinica e ricerca, è riuscito a riportare l’attenzione a quanto realmente accade nella relazione fra madre e bambino e, in terapia, fra terapeuta e paziente. Gli studi sull’attaccamento ideati da John Bowlby John Bowlby è … Leggi tutto
Quello fra Yoga e depressione è un connubio interessante che sempre più ricercatori cercano di indagare per comprendere gli effetti che quest’antica pratica spirituale può avere sulla salute delle persone. Secondo gli studi presentati alla 125a Convention annuale dell’Associazione Psicologica Americana, APA, le persone che soffrono di depressione potrebbero infatti utilizzare lo yoga come complemento … Leggi tutto
Carl Rogers è stato uno dei più grandi psicologi americani del secolo scorso. Noto per il suo innovativo metodo di psicoterapia centrata sul cliente, ha rivoluzionato il modo di intendere la terapia stessa. Rogers viene riconosciuto come il fondatore della psicologia umanistica e ampiamente considerato come uno dei più eminenti pensatori in psicologia. Grazie al … Leggi tutto
Quali sono i reali effetti dell’ipnosi sul cervello? Che cosa accade quando siamo in una trance ipnotica? Effettivamente possono essere riscontrate delle modificazioni nel cervello? Queste e altre domande hanno affascinato molti negli ultimi decenni. Per clinici e ricercatori la questione è stata cercare di comprendere i reali meccanismi implicati nel processo ipnotico. L’ipnosi è una pratica … Leggi tutto
Ansia e depressione sono intimamente legate fra loro. Il legame profondo che unisce questi stati della mente non è sempre chiaro. Comprenderlo può aiutarci ad uscire dalla spirale di sofferenza in cui spesso ansia e depressione ci conducono, convincendoci di non avere più via di uscita. Molto spesso quando veniamo sopraffatti dall’ansia ci innervosiamo, sentiamo … Leggi tutto
Uno dei casi più interessanti in ambito clinico è quello dei bambini che ricordano altre vite. Capita che in uno stato di ipnosi regressiva gli adulti abbiano visioni e immagini, del tutto analoghe ai ricordi, in cui vedono vite intere. Il fatto che queste immagini siano o meno ricordi reali è una questione da tempo … Leggi tutto
L’impotenza appresa è un meccanismo estremamente interessante da conoscere per evitare che agisca nelle nostre vite. Origine dell’impotenza appresa Il termine fu coniato nel 1967 dal famoso psicologo Americano Martin Seligman. Durante i suoi studi sulla depressione Seligman cercò di comprendere quali fossero i meccanismi che ci portano a rinunciare, chiudendoci sempre più. Osservando il … Leggi tutto
Chi è “senza speranza” si aspetta che accadano eventi negativi e che non possano accadere eventi positivi nel proprio futuro. In più pensa di non poter fare niente per cambiare questo cupo scenario. Questa attitudine negativa nei confronti del futuro si ritrova spesso in alcune condizioni psicopatologiche come la depressione, tuttavia sempre più di frequente … Leggi tutto
La pratica della Mindfulness viene usata per descrivere un modo particolare di prestare attenzione al momento presente, caratterizzato da un’attitudine ricettiva e non giudicante. La pratica della mindfulness viene comunemente intesa come una particolare forma meditativa caratterizzata da un’osservazione “aperta” delle esperienze. Vi sono numerosi studi sulle pratiche di meditazione mindfulness che ne mostrano gli innumerevoli … Leggi tutto
L’autoregolazione può essere definita come la capacità di controllare i propri impulsi, regolare le proprie emozioni e rimandare la gratificazione. Essa è essenziale per gestire in modo efficace le richieste quotidiane, sia durante l’infanzia che in età adulta. Le prime differenze individuali nell’abilità dei bambini di autoregolarsi si sono rivelate predittive di una serie di … Leggi tutto
Rimuginio e ruminazione sono tendenze della mente che se non gestite al meglio possono portarci ad un certo livello di sofferenza. La mente è lo strumento più importante che abbiamo. La mente definisce la nostra percezione, ci permette di comprendere ciò che ci circonda e di crearci una più o meno chiara rappresentazione di esso. … Leggi tutto
Spesso nella vita di tutti i giorni utilizziamo diverse strategie di coping per stare meglio. Alcune consapevoli e alle meno. In particolare durante momenti difficili tendiamo ad utilizzare questi meccanismi. Conoscerli e imparare a sceglierli può fare la differenza. Depressione e strategie di coping La depressione è uno dei più comuni disturbi mentali ed interessa … Leggi tutto
Psicologo, psicoterapeuta e psichiatra sono le principali figure deputate secondo la nostra legislazione ad occuparsi di salute mentale. Tuttavia, nonostante ciascuna professione abbia delle sue specifiche caratteristiche, spesso si crea una certa confusione fra di esse. In questo post spiego le differenze fra queste differenti figure professionali. Chi è lo psicologo Lo psicologo prima di tutto … Leggi tutto
Passivo aggressivo è un termine ormai di uso comune che si riferisce ad una particolare configurazione di comportamenti. Fino a poco tempo fa, prima dell’uscita del DSMV, il manuale diagnostico in psichiatria, questo termine veniva utilizzato per indicare anche il disturbo passivo aggressivo, “Un quadro pervasivo di atteggiamenti negativisti e di resistenza passiva alle richieste … Leggi tutto
La forza di volontà è una delle componenti più importanti della nostra personalità. Come già Assagioli, il grande psichiatra, fondatore della Psicosintesi, aveva chiarito, la forza di volontà è ciò che ci permette di fare sintesi dentro noi stessi. Ogni volta che scegliamo di seguire una strada, tanto più ci dedichiamo ad essa, tanto più … Leggi tutto
Rilassarsi non è sempre facile. Molto spesso la frenesia della vita quotidiana, il continuo avvicendarsi di situazioni, stimoli, attività ci porta a mantenere costantemente dei livelli di attivazione che una volta consolidati facciamo fatica a modificare. Capita che gli unici momenti che riusciamo a ritagliarci per rilassarci diventano le vacanze ma spesso arriviamo ad esse … Leggi tutto
Laureato alla Princeton University nel 1964 Cum Laude, Martin Seligman è considerato uno degli psicologi più importanti del secolo scorso. Tale riconoscimento è dovuto sicuramente alla sua carriera “istituzionale” (Seligman ha ricoperto ruoli molto importanti fra cui quello di Presidente dell’American Psychological Association (APA) Division of Clinical Psychology), ma ancora più dall’influenza che ha avuto nell’approccio allo … Leggi tutto
Che cos’è la neuroplasticità. La neuroplasticità è un meccanismo oggi sempre più studiato nell’ambito delle neuroscienze fondamentale per la nostra vita. Grazie alla neuroplasticità il nostro cervello continuamente si modifica, adattandosi all’esperienza, permettendoci di fare tutte quelle cose incredibili che noi uomini siamo in grado di fare. Il miracolo del cervello Spesso ripeto quanto il nostro … Leggi tutto
Piaget, uno psicologo svizzero che ha fatto la differenza Piaget è stato uno psicologo svizzero particolarmente importante nella storia della psicologia e in particolare nei tanti studi sullo sviluppo umano. Psicologo, biologo, filosofo e pedagogista viene considerato il fondatore dell’epistemologia genetica. L’epistemologia genetica è un ramo della scienza che studia lo sviluppo della conoscenza. In … Leggi tutto
Ansia e ipnosi, quale nesso e quali possibilità Ansia e ipnosi sono di norma due poli di un continuum in cui l’ansia rappresenta uno stato di agitazione e confusione, l’ipnosi di concentrazione e rilassamento. Lavorare sull’ansia utilizzando l’ipnosi è di certo una buona possibilità per chi soffre di questa tendenza interna oggi così diffusa nella … Leggi tutto
Che cos’è la rabbia la rabbia è una malattia virale trasmessa attraverso il contatto diretto con la saliva di animali infetti. Viene considerata la malattia più antica di cui si ha menzione. Dal sanscrito “rabbahs”, significa “fare violenza”. I suoi segni distintivi sono appunto l’essere violenti, irruenti, incontrollati. Gli animali infetti a causa di un’encefalite non sono … Leggi tutto
Che cos’è la cybercondria? La cybercondria consiste in un’eccessiva e ripetuta ricerca su internet di informazioni correlate alla salute associata a stress e a un’interruzione delle usuali attività quotidiane. L’uso di internet per accedere a informazioni collegate alla salute è sempre più diffuso, secondo dati del 2006 circa 8 americani adulti su 10 riportano di … Leggi tutto
Comprendere le basi dell’autostima può essere molto utile per imparare a lavorarci su. In uno studio di qualche anno fa di studio di Jennifer Crocker dell’Università del Michigan era emerso un dato estremamente interessante rispetto all’autostima. Nello studio Crocker andò semplicemente a misurare quali fossero gli elementi più importanti su cui circa 600 studenti basavano la propria … Leggi tutto
L’autocompassione può essere concettualizzata come apertura a e accettazione della propria sofferenza. Desiderio di alleviare il dolore altrui con la gentilezza e comprensione del fatto che i fallimenti e i limiti di ognuno sono caratteristiche comuni dell’esperienza umana. Nei momenti di dolore e fallimento chi prova autocompassione ha un atteggiamento di comprensione verso se stesso, … Leggi tutto
La funzione trascendente è uno dei concetti a cui sono maggiormente legato. A mio avviso uno dei fondamenti della terapia e più in generale della vita. Il termine è stato ideato per la prima volta dal grande psicoanalista svizzero Carl Gustav Jung. La funzione trascendente è il tramite fra conscio e inconscio. E’ quella funzione … Leggi tutto
Il Locus of Control è un concetto molto interessante ideato da Julian B. Rotter nel 1954, secondo cui ciascuno di noi può assumere nella vita un Locus of Control, letteralmente un “luogo del controllo”, o interno o esterno. Il Locus of Control interno ed esterno Prova a pensare alla differenza sostanziale che esiste fra chi … Leggi tutto
La questione degli effetti dei videogiochi sulle nostre menti è di certo complessa e sempre più importante. Su di essa negli ultimi anni la ricerca sta investendo sempre più risorse. Con un giro d’affari di circa 1,5 miliardi di euro, in crescita ogni anno di circa il 10%, si stima che in Italia il 57% … Leggi tutto
Distacco emotivo e consapevolezza sono strettamente collegati. Più diveniamo consapevoli dei nostri processi interni, di ciò che accade dentro di noi, maggiormente possiamo sviluppare un sano distacco emotivo. Lungi dall’essere uno stato dissociativo o di rimozione dei propri vissuti, un sano distacco emotivo è più la capacità di sviluppare uno sguardo interiore consapevole, un testimone … Leggi tutto
Quando mi capita di spiegare alle persone che cos’è la Mindfulness penso sempre a quanto ciò che gli sto spiegando cambierà la loro vita. La Mindfulness è oggi riconosciuta come la pratica di consapevolezza più efficace nel cambiare i nostri stati interni. Essa riduce stress, ansia, ruminazione e più in generale modifica profondamente la nostra stessa percezione … Leggi tutto
Resilienza, fiducia in sé stessi, percezione di autoefficacia e autostima, sono tutti aspetti fondamentali della nostra personalità. Che cos’è la resilienza La resilienza in particolare è la facoltà fondamentale di resistere agli urti della vita, di far fronte alle difficoltà che incontriamo riuscendo ad uscirne sempre più forti. Il concetto di resilienza deriva dall’ingegneria meccanica. La … Leggi tutto
Che cos’è l’empowerment? L’empowerment è un processo attraverso il quale le persone sperimentano un senso di controllo sulla propria vita, facendo delle scelte e prendendo delle decisioni consapevoli. Come suggerisce il termine, empowerment vuol dire acquisire potere, quando parliamo di potere non intendiamo l’esercizio di un dominio sull’altro, piuttosto parliamo di tutti quei modi nei … Leggi tutto
Successo. Ecco un fattore fondamentale Il successo nella vita è di certo uno dei temi maggiormente discussi in psicologia. La domanda è: “che cosa fa si che una persona abbia successo mentre un’altra non riesca a raggiungere una piena realizzazione nella vita?” Prima di tutto in realtà andrebbe compreso quali siano gli indicatori che possiamo … Leggi tutto
Chi è più bravo in matematica? Uomini o donne? E nel linguaggio? Per molti anni questa è stata una questione molto controversa. Ancora in molti ritengono ad esempio che gli uomini siano tipicamente più bravi con i numeri. E che le donne invece siano migliori nel linguaggio. Oggi tuttavia la scienza sta dimostrando con sempre … Leggi tutto
Ansia e autostima, sono due temi molto studiati in psicologia. L’ansia viene definita come uno stato interno di preoccupazione, nervosismo rispetto a qualcosa di accaduto o che ancora deve accadere. Alle volte l’ansia ci pervade, divenendo a volte così intensa da costituire un vero e proprio disturbo. L’autostima viene invece considerata in relazione alla percezione … Leggi tutto
Roberto Assagioli viene da tutti riconosciuto come uno dei più grandi terapeuti del secolo scorso. Il suo lavoro pionieristico ha avuto il coraggio di spostarsi dai paradigmi ufficiali in psicologia elevandosi verso le più alte vette della spiritualità umana. Dove altri vedevano stati regressivi Assagioli vide tutto il potenziale umano, la possibilità dell’uomo di elevare … Leggi tutto
Approfondendo la teoria polivagale il dr. Stephen Porges e collaborati hanno esplorato per decenni la funzione che il sistema nervoso svolge nei processi di adattamento all’ambiente, con particolare riferimento al vago, decimo nervo cranico. Secondo Porges stress prolungati di diverso genere hanno ripercussioni di primo ordine sul nostro stato di benessere. In questi casi sembrerebbe … Leggi tutto
Che cos’è l’acufene L’acufene irrompe nella vostra vita, spesso lentamente, altre volte con impeto e confusione.Dal greco ἀκούω «udire» e ϕαίνομαι «manifestarsi» l’acufene è un disturbo che coinvolge l’apparato uditivo contraddistinto dalla percezione di rumori più o meno intensi o costanti come fischi, ronzii, fruscii, pulsazioni che in alcuni casi possono arrivare a compromettere seriamente … Leggi tutto
Voglio essere felice! Ma sappiamo come fare? Se “voglio essere felice” devo prima di tutto imparare a lavorare su me stesso. In molti tendiamo ad associare la nostra felicità con il raggiungimento dei tanti desideri che si affollano nella nostra mente. E in effetti felicità e desideri sono strettamente collegati. Tuttavia questo legame è spesso frainteso. Nella maggior … Leggi tutto
Che cos’è il biocentrismo di Robert Lanza Il Biocentrismo è una teoria ideata dallo scienziato Robert Lanza secondo cui la coscienza umana sarebbe la chiave per la comprensione della realtà che ci circonda. Non sarebbe possibile comprendere la realtà senza considerare l’alto valore della coscienza. Nel biocentrismo di Robert Lanza la coscienza assume il ruolo … Leggi tutto
Perché parlare di creatività? Perché la creatività è così importante nelle nostre vite? Creatività viene dal latino creare ed è strettamente collegata alla capacità di dar vita. E’ grazie alla creatività che siamo in grado di generare nuove idee, trovare soluzioni, innovare, immaginare nuove possibilità. Inutile spiegare quanto sia grande l’importanza di questa capacità fondamentale … Leggi tutto
Perché parlare di Neuroscienze? Le neuroscienze sono oggi uno degli ambiti di studio più interessanti. E’ proprio grazie alle neuroscienze che sappiamo così tanto sul funzionamento del nostro cervello e su quelli che sono i meccanismi e le dinamiche che maggiormente lo influenzano. Ma perché studiare il funzionamento del cervello? Semplicemente perché è uno degli … Leggi tutto
Comunicazione efficace e Mindfulness sono strettamente collegate. Che cos’è la comunicazione efficace e sopratutto come possiamo sviluppare quest’importantissima competenza? In quest’articolo cercherò di rispondere a queste domande. Vediamo prima di tutto che cos’è la comunicazione. Comunicazione deriva dal latino communicare e significa propriamente mettere in comune, condividere. La vera comunicazione è quindi condivisione, partecipazione, costruzione … Leggi tutto
Il potere delle emozioni Le emozioni sono una delle componenti più importanti della nostra vita.E’ grazie ad esse che siamo in grado di comprendere a livello più profondo la realtà che ci circonda. Sono le emozioni a dirci se qualcosa ci fa bene o male, se una situazione o una persona ci piacciono o meno. … Leggi tutto
Chi attacchi d’ansia fanno parte i quelli che vengono chiamati disturbi d’ansia. L’ansia è uno stato naturale del nostro organismo grazie al quale siamo in grado di affrontare le diverse situazioni della vita, di focalizzarci, di portare la nostra massima attenzione sulle cose per noi importanti che ci attivano in quel momento. Per questa sua … Leggi tutto
Su che cosa si basa la fiducia in se stessi? Sull’interno o l’esterno? E che cosa cambia? Ad interrogarsi con questa domanda è stata recentemente una psicologa del Michigan che ha dato una risposta molto interessante. Secondo Jennifer Crocker le persone che basano la fiducia in se stessi su ciò che gli altri pensano di loro, … Leggi tutto
Come gestisci la tua emotività? L’emotività, se mal gestita, ci mette in difficoltà, ci rende difficile gestire le relazioni e in generale le nostre attività di tutti i giorni. Ma perché alcune persone hanno un’emotività più incontrollata di altre? E perché altre sembrano avere un’emotività appiattita che non lascia trasparire nulla di ciò che provano? … Leggi tutto
Il fallimento personale è solo uno dei tanti gradini lungo la scala della vita. Il fallimento personale è inevitabile. Ciò che conta è cosa farai dopo. Capire questo è già la maggior parte del percorso. In una società così focalizzata sul successo e sulla realizzazione individuale è del tutto naturale aver sviluppato una così forte … Leggi tutto
Come curare la depressione se non imparando a stare meglio con sé stessi? La depressione è una malattia mentale estremamente insidiosa, silente, in grado di entrare in profondità nella nostra vita senza darci nemmeno il tempo di accorgercene. Quante volte ti sarà capitato di trovarti in difficoltà e di non riuscire più a vedere nulla di … Leggi tutto
Sia l‘ autostima che la depressione sono aspetti importanti della nostra vita e a lungo i ricercatori si sono domandati quale fosse la relazione fra loro. Autostima e depressione sono strettamente collegate. Chi presenta bassi livelli di autostima riporta anche livelli più alti di depressione. La domanda più importante è però: “Cosa nasce prima?” Per dare … Leggi tutto
Percezione di autoefficacia e autostima sono strettamente connesse.La percezione di autoefficacia, ideata da Albert Bandura, ci permette di raggiungere gli obiettivi che vogliamo nella via. E’ grazie ad essa che non demordiamo di fronte alle difficoltà e riusciamo a progredire sicuri di potercela fare. La percezione di autoefficacia si basa sul nostro sistema di credo rispetto … Leggi tutto
L’ansia è per molti una compagna di vita da sempre vicina. Qualcosa da evitare ma che sempre torna nonostante i nostri tanti tentativi. Quante volte ti sarà capitato di voler stare tranquillo ma di non riuscirvi, trovandoti sempre al punto di partenza, alle volte addirittura in ansia per la paura di andare in ansia nuovamente! … Leggi tutto
Che cos’è l’esperienza di Flow? Perché quando viviamo il Flow, stiamo così bene? Mihaly Csikszentimihaly è stato il primo a comprendere che uno dei fattori che ci rende maggiormente felici è riuscire a vivere quella che lui stesso chiama “Esperienza Ottimale” o esperienza di Flow. Nella sua ricerca pionieristica ha dimostrato che, superata la soglia … Leggi tutto
Amo molto questo simbolo.Il Tao racchiude in sé profonde verità. I due colori, nero e bianco, rappresentato la duplicità della vita, il bene e il male, il buono e il cattivo. Nel nero c’è sempre un po’ di bianco, nel bianco sempre un po’ di nero. Ciò significa che nella vita qualsiasi esperienza negativa possiamo … Leggi tutto
La comunicazione è importantissima, saper comunicare un’arte che se appresa ci può permettere di vivere la nostra vita davvero meglio. E’ infatti solo grazie alla comunicazione che siamo in grado di trasmettere i nostri messaggi, di comprendere l’altro, di crescere all’interno delle relazioni della nostra vita. Per molti in realtà la comunicazione è qualcosa che … Leggi tutto
La pratica della Mindfulness è ormai diffusa in tutto il mondo. Sono sempre più privati e istituzioni che introducono quest’antica pratica meditativa all’interno delle proprie routine. Ma perché la pratica della Mindfulness ha degli effetti così benefici sule vite delle persone oggi dimostrati da una mole ogni giorno crescente di studi e ricerche a livello … Leggi tutto
Com’è andata la ripresa dopo le feste? Per molti ritornare al lavoro viene vissuto come un momento negativo, una forzatura che va a spezzare la serenità raggiunta durante il periodo natalizio e i festeggiamenti del primo anno. Ma quali sono gli accorgimenti che ciascuno di noi può usare per rendere meno impegnativo questo stacco? Prima … Leggi tutto
Far crescere l’autostima non è sempre cosa semplice, tuttavia l’autostima è davvero importante. E’ grazie ad essa che riusciamo a compiere la maggior parte dei nostri atti ogni giorno. La nostra autostima è la somma di tutte le immagini che abbiamo di noi stessi nei diversi ambiti di vita. Per questo motivo è così importante … Leggi tutto
Le relazioni interpersonali sono fondamentali. Sono l’elemento più importante delle nostre vite. Ti sembra una frase troppo forte? Eppure è così. Tutto ciò che siamo è primariamente frutto delle relazioni interpersonali che abbiamo avuto nella vita. Le nostre abitudini, ciò che maggiormente fa la differenza in ogni singolo momento della nostra esistenza è strettamente legato … Leggi tutto
Cento anni fa “nasceva” l’inconscio. Oggi tutti diamo per scontato questo concetto, tutti sappiamo che i nostri pensieri e le nostre azioni sono continuamente subordinate da quanto abbiamo vissuto e appreso in precedenza. Ma prima non era così. In tutti gli ambiti, dal marketing alla PNL, dal Coaching alla psicoterapia, questo concetto viene utilizzato per … Leggi tutto
Alla sessualità sono associate energie molto intense e profonde, se così non fosse la nostra specie non avrebbe avuto molte possibilità di sopravvivere. Il piacere provato fa della sessualità uno dei motori principali nel definire le scelte della nostra vita. Per molti secoli in occidente la sessualità delle persone è stata repressa all’interno di un … Leggi tutto
Imparare a gestire la rabbia è un’occasione d’oro per non esserne più travolti ma anzi per poterla utilizzare con consapevolezza. Tutti proviamo rabbia, la rabbia è del tutto naturale. Stai sistemando un quadro e distrattamente ti colpisci con il martello, mentre vai in bicicletta un’automobilista sovrappensiero svolta senza mettere la freccia e per poco non … Leggi tutto
Ormai sono molti gli studi che cercano di capire quali siano i fattori che maggiormente ci permettono di vivere meglio la nostra vita. Un tempo si studiava solo la malattia e la sofferenza, oggi invece, sempre più ricercatori analizzano quei fattori che, su grandi numeri di persone, hanno dimostrato essere i più importanti per raggiungere … Leggi tutto
Nella vita di ciascuno di noi, così come nella vita di una coppia, è del tutto naturale incontrare momenti di crisi e di difficoltà. Una crisi di coppia è un evento del tutto normale, inevitabile, che fa parte dello sviluppo della coppia stessa, l’importante è come viene gestita. Per superare una crisi di coppia è … Leggi tutto
Investire nella nostra crescita personale è la scelta più intelligente che possiamo fare nella vita. Tutti cambiamo, ogni giorno, questo è inevitabile. Il cambiamento dipende dal tempo che scorre e il tempo non può essere fermato. Se anche ci impegnassimo con tutte le nostre forze a far si che ciò non accada, sarebbe del tutto … Leggi tutto
Credere in se stessi è una delle qualità fondamentali che ciascuno di noi è chiamato a sviluppare nella vita. Cosa fa si che semplici persone riescano a compiere imprese memorabili, contro ogni aspettativa di successo, mentre altre, che magari hanno risorse e mezzi notevoli, non riescano a migliorare di molto la propria condizione? Oggi, per … Leggi tutto
In questa semplice frase si racchiudono molte verità. Ciascuno di noi ama sulla base di quanto è stato amato. L’esperienze che viviamo, fin dai primissimi giorni di vita, e ancora prima nel grembo di nostra madre, incidono fortemente sulla nostra capacità di amare. Ogni volta che qualcuno ti ama, naturalmente inizi ad amare anche tu. … Leggi tutto
Comprendere come aumentare l’autostima è importante per chiunque voglia riuscire a credere sempre più in se stesso. L’autostima è molto preziosa. E’ forse l’aspetto più importante che ciascuno di noi dovrebbe sviluppare per vivere una vita sempre più soddisfacente e serena. Crescendo capita di imbatterci in situazioni che ci spingono a credere di non essere in … Leggi tutto
La nostra mente è meravigliosa. Uno strumento potentissimo, in grado di determinare le sorti del nostro destino. Ma come tutti gli strumenti, è necessario saperla usare. Solo quando sapremo usare correttamente la nostra mente potremo utilizzarla per realizzare i nostri sogni e raggiungere davvero livelli elevati di benessere. Che cosa accadrebbe se fossimo in grado … Leggi tutto
Il counselor è una figura relativamente giovane nel panorama italiano. Largamente diffusa in America il counselor ha l’obiettivo di orientare, sostenere e sviluppare le potenzialità del cliente aiutandolo ad affrontare i problemi della vita quotidiana. Grazie all’attività di counseling è possibile divenire maggiormente consapevoli dei propri punti di forza e di debolezza, delle aree di intervento su cui investire … Leggi tutto
Come realizzare i propri sogni? Come poter tradurre in realtà ciò che da sempre desideriamo realizzare? Quali sono le condizioni necessarie per potercela fare e trasformare la nostra vita in ciò che vorremmo che sia? Realizzare i propri sogni è possibile, ma è necessario sapere come fare. Non basta sognare, è necessario poter attuare una serie … Leggi tutto
“Effetto Pigmalione” è un fenomeno studiato soprattutto in Psicologia scolastica, molto interessante per i suoi potenti effetti sulla vita delle persone. Pigmalione era uno scultore che si innamorò profondamente di una statua da lui stesso creata, Galatea. La dea Afrodite decise di esaudire i desideri del giovane innamorato dando vita alla statua stessa con cui … Leggi tutto
Quali sono i meccanismi del cambiamento? Che cosa ci permette di intraprendere azioni che rendono la nostra vita diversa, alle volte anche con grandi cambiamenti rispetto al presente?In realtà questa è una delle domande più importanti da porsi, se si vuole riuscire sempre più ad essere in grado di direzionare la propria vita verso obiettivi … Leggi tutto
Comprendere dove ci troviamo è fondamentale per poter cambiare. David Wallin, famoso psicoterapeuta americano, parla di tre stati di consapevolezza principali che caratterizzano la vita umana. Il primo può essere chiamato di “immersione inconsapevole“, questo stato è caratterizzato da una completa immersione nell’esperienza. Chi vive in questo stato di coscienza ritiene essenzialmente che esista un … Leggi tutto
Attenzione è riuscire ad essere presenti davvero nel qui e ora. Attenzione è imparare a disattivare il pilota automatico, mantenendo alta la consapevolezza di sè. Attenzione è riuscire ad ascoltare se stessi e gli altri, senza essere condizionati da continui giudizi o pregiudizi su ciò che accade. Ciascuno di noi, fin dal grembo materno, avvia … Leggi tutto
Oggi in molti tendono a voler eccellere nel proprio campo o in generale nella vita, arrivando a volte a livelli estremi di perfezionismo. Quest’attitudine sempre più diffusa e alimentata anche dall’esempio di personaggi famosi come ad esempio Steve Jobs è sempre più oggetto di studio anche per la psicologia. In una ricerca pubblicata su Review of … Leggi tutto
E tu, quale soluzione hai trovato? “Effetto Einstellung” è il nome dato in psicologia ad un fenomeno molto interessante che ha effetti decisivi nella nostra vita di tutti i giorni, affettiva e professionale. Si tratta di problem solving, della nostra capacità di trovare soluzioni a fronte di un problema. Secondo Luchins ciò che accade è … Leggi tutto
Che cosa ci rende realmente forti? Cosa ci permette di raggiungere davvero gli obiettivi che ci siamo proposti? Trova un Senso di Coerenza! Ciascuno di noi ha dentro di se valori di riferimento che guidano il proprio agire, tuttavia spesso non riusciamo a vivere all’altezza dei nostri stessi ideali. Possiamo dirci ad esempio che non … Leggi tutto
Derivata e studiata dall’ingegneria meccanica la resilienza è la capacità di un metallo di resistere alle sollecitazioni esterne, urti, torsioni, ecc… Ma la resilienza è oggi anche un costrutto che viene applicato agli uomini e studiato e approfondito dalla psicologia. Ognuno di noi reagisce agli urti della vita in modi differenti e la resilienza viene intesa come … Leggi tutto
Perché scrivere di valori umani in un blog di psicologia?Essenzialmente perché i valori umani sono l’elemento principale che contraddistingue il carattere e, il carattere, è uno degli ambiti di studio più importanti che la psicologia può affrontare. Il carattere è in effetti, in sé, ciò che più ci può aiutare nella nostra vita. Grazie al … Leggi tutto
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