In questa categoria troverai diversi articoli che trattano argomenti di psicologia a diversi livelli.
Autostima, fiducia in sé stessi come anche le ultime ricerche in ambito psicologico.
La psicologia ha fatto passi da gigante negli ultimi anni, arrivando oggi a capire molte buone prassi che ciascuno di noi può interiorizzare nella vita per poter cambiare.
Studiare ricerche in ambito psicologico e appassionarsi ai temi della psicologia può essere una scelta molto lungimirante. Se davvero vuoi migliorare la tua vita e inalzare i livelli di benessere il primo passo è spesso la conoscenza.
Gli articoli sono scritti dal dr. Enrico Gamba, psicologo e psicoterapeuta a Milano.
Già Socrate aveva scoperto, a modo suo, l’interessante effetto Dunning-Kruger. Il segno della sua saggezza stava nel “sapere di non sapere”. Chi riconosce i propri limiti è consapevole di quanta conoscenza vi sia ancora da apprendere, e, di fronte a tale immensità, si fa umile. Viceversa, chi è convinto di aver già capito tutto ha, …
Continua a leggereEffetto Dunning-Kruger. Perché chi non sa è convinto di sapere.
La dissonanza cognitiva è un processo cognitivo individuato e studiato dallo psicologo sociale Leon Festinger. Entriamo in dissonanza cognitiva quando in noi albergano diverse cognizioni che, a causa del loro contrasto, creano in noi un disagio. Un classico esempio di dissonanza cognitiva è quella del fumo. So che fumare fa male, ma è tanta la …
La paura della morte è un tema fondamentale che non sempre viene approfondito. In genere si evita di parlarne, relegando la questione a momenti futuri, in cui la morte arriva, impetuosa, trovandoci impreparati. La paura della morte è una spinta interna che muove pensieri e azioni, inducendoci ad assumere diverse prospettive nei riguardi della vita. …
Continua a leggerePaura della morte, iniziare ad affrontarla
Gestire l’insicurezza non è sempre facile. Nel corso della vita può capitare di sentirsi insicuri. Alle volte l’insicurezza è specifica e relativa ad alcuni ambiti come l’amore, la professione, la famiglia. In altri casi possiamo percepire un senso di insicurezza più generalizzato, che riguarda la nostra persona. In questi casi riuscire a gestire l’insicurezza diviene …
Continua a leggereGestire l’insicurezza, alcuni suggerimenti
Mindfulness e autostima sono ambiti di ricerca oggi sempre più studiati in psicologia. Sappiamo quanto la Mindfulness faccia bene su diversi fronti, ma, fra i tanti effetti della Mindfulness, vale la pena approfondire quanto essa sia in grado di influenzare la nostra autostima. Che cos’è la Mindfulness La Mindfulness è una pratica di consapevolezza oggi …
Conoscere se stessi è l’attività più intelligente che possiamo introdurre nella nostra vita. Conoscere noi stessi significa conoscere il mezzo che utilizziamo per vivere la vita. Chi sono io? Da dove vengo? Dove sono? Dove vado? Queste sono le domande fondamentali che dobbiamo imparare a porci nella vita. Se non so dare risposta a queste …
Continua a leggereConoscere se stessi, la via della liberazione
Gli effetti della Mindfulness sono sempre più studiati. Ormai sono cinquant’anni che la meditazione è entrata nelle nostre vite. Prima silentemente, e poi con sempre più impeto, viene oggi applicata in diversi ambiti sociali. Alcune sue forme come la Mindfulness sono diventate talmente conosciute da essere introdotte nelle più grandi aziende mondiali, negli ospedali, nelle …
La mente intuitiva è il risultato di un complesso percorso di raffinamento. Sviluppare una mente intuitiva non è scontato, richiede un certo sforzo personale e, prima ancora, una discreta apertura mentale. La celebre frase di Einstein: “La mente intuitiva è un dono sacro e la mente razionale è un fedele servo. Abbiamo creato una società …
Gestire la solitudine è uno dei grandi temi della vita. Tutti, prima o poi, possiamo sentirci soli e non sapere come affrontare la solitudine. La solitudine viene spesso associata a stati o emozioni negativi come tristezza, insicurezza o paura. In altri casi viene considerata come un passaggio fondamentale nella vita delle persone. L’eremita, come anche …
Uno dei grandi limiti che possiamo incontrare nella vita ha a che fare con le cognizioni negative su noi stessi. Opinioni, convinzioni, o più strutturate credenze su come siamo, vanno a guidare il nostro pensiero e il nostro agire, divenendo spesso un ostacolo al raggiungimento di obiettivi e serenità. Le cognizioni negative su noi stessi …
Uno dei temi più importanti da affrontare in psicoterapia ha a che fare con il differenziarsi dalla famiglia di origine. Noi esseri umani siamo esseri relazionali. Nasciamo, cresciamo e ci sviluppiamo nelle relazioni della vita. Grazie all’incontro con l’altro apprendiamo funzioni necessarie alla quotidianità, come il pensiero astratto o il linguaggio, oltre a ricevere tutta …
La profezia che si autoavvera è un meccanismo ben noto alla moderna psicologia, che ha radici antiche. Quando ci convinciamo di una cosa, e iniziamo ad agire come se essa fosse reale, di fatto, quella cosa diventa sempre più reale. Il sociologo americano William Thomas diceva: “Se gli uomini definiscono certe situazioni come reali, esse …
Come veniamo influenzati dagli altri e da noi stessi Suggestione e autosuggestione sono due processi del tutto naturali che continuamente avvengono nella nostra vita. Dal verbo latino suggerere, suggestione significa “portare sotto”, rammentare, spesso il suo significato ha avuto il connotato negativo di “istigazione malvagia” o “insinuazione fatta con malizia”. La suggestione in ambito forense, …
Viktor Frankl è stato un faro nella moderna psicoterapia occidentale. Primario del Policlinico neurologico di Vienna è stato docente di neurologia e psichiatria all’Università di Vienna. Ha inoltre insegnato in diverse Università degli Stati Uniti ricevendo 26 dottorati honoris causa. Il suo messaggio più importante ha a che fare con il senso della vita e …
La ferita narcisistica è ciò che determina la nascita di un Narciso. Nel mito Narciso si era innamorato della propria immagine riflessa nell’acqua. Attratto da essa si avvicinò fino a cadere. Questo è forse il rischio che ciascuno di noi corre se afflitto da una, più o meno profonda, ferita narcisistica. Per narcisista si intende …
L’amigdala è una componente essenziale del nostro sistema nervoso. Grazie all’amigdala siamo in grado di fare valutazioni fondamentali per la nostra sopravvivenza. A forma di mandorla l’amigdala è situata nella zona limbica, nella regione rostromediale del lobo temporale. Il ruolo principale dell’amigdala, fino ad oggi riconosciutole, è quello di fare valutazioni circa la pericolosità di …
Il carattere è forse ciò che di più prezioso possiamo costruire nella vita. Dal verbo greco chàrassô, che significa imprimere, incidere, scolpire, il carattere è ciò che, giorno per giorno, andiamo a costruire in noi stessi. Chàrassô è la radice anche di moneta, ciò che ha valore. Un tempo le monete venivano fatte con continue …
Continua a leggereIl carattere e il suo grande ruolo nella vita
La procrastinazione è una cattiva abitudine che può farci sprecare molta energia. Apparentemente mossa dalla voglia di fare altro o nulla, la procrastinazione spesso nasconde profondi conflitti inconsci che, se non compresi, possono continuare ad agire impedendoci di realizzare il nostro più pieno potenziale. Procrastinare significa letteralmente “rimandare a domani”. Da un punto di vista …
Continua a leggereProcrastinazione, come riuscire a superarla
Superare il senso di inadeguatezza è uno degli obiettivi fondamentali che possiamo avere nella vita. Il senso di inadeguatezza è una sensazione che spesso ci attanaglia, facendoci credere di non andare bene, di essere fuori luogo o incapaci. Il senso di inadeguatezza può essere pervasivo e permanente, oppure passeggero e circoscritto ad una specifica area. …
Kaizen è una parola giapponese che significa, letteralmente, cambiare in meglio. Kai significa cambiare, cambiamento, mentre Zen viene qui tradotto con buono, migliore. Questa parola è stata coniata da Masaaki Imai nel 1986 con la pubblicazione del suo libro sulla gestione aziendale “Kaizen: lo spirito giapponese del miglioramento”. Masaaki è un economista giapponese che ha dedicato …
Continua a leggereKaizen, l’arte di migliorare la propria vita
Le controindicazioni della Mindfulness non vengono spesso sottolineate visti i tanti pregi di quest’antica pratica di consapevolezza. Tuttavia ogni aspetto della vita conserva sempre degli elementi positivi e negativi. L’acqua stessa, se bevuta in grandi quantità, può farci stare male. Allo stesso modo, parlando della pratica meditativa per eccellenza, vale la pena approfondire quali possano …
Quello di neuroscienze e spiritualità è un connubio importante che negli ultimi anni viene approfondito con ricerche scientifiche sempre più interessanti. Da sempre l’essere umano è stato attratto da una dimensione maggiormente spirituale. E’ esperienza comune sperimentare quanto la spiritualità possa essere d’impatto nel migliorare la qualità di vita delle persone. Solo recentemente, tuttavia, grazie …
Superare i momenti difficili è la sfida principale che siamo chiamati ad affrontare nella vita. Fin dalla nascita veniamo sottoposti a difficoltà che, progressivamente nel tempo, divengono sempre più strutturate e complesse. In famiglia, a scuola, al lavoro, con i nostri amici, costantemente veniamo messi in crisi e ci troviamo a dover affrontare scelte o …
Psicoterapia e consapevolezza sono strettamente legate. La psicoterapia è prima di tutto un percorso di consapevolezza, di conoscenza di sé e di ciò che ci circonda. Comprendere il grande ruolo della consapevolezza nella costruzione del benessere può aiutare a comprendere meglio come funzioni la psicoterapia e quali siano i suoi presupposti. La consapevolezza, il più …
La pratica meditativa è una delle esperienze più importanti della vita. Praticare la meditazione significa prendersi dello spazio quotidiano per riuscire a stare sempre più con noi stessi. La meditazione è una pratica antica, tramandata da millenni e oggi sempre più studiata dalla ricerca scientifica grazie ai tanti benefici che essa è in grado di …
Continua a leggereCome la pratica meditativa ci salverà la vita
Cambiare in meglio è possibile, anzi, necessario per chi voglia sentire di star vivendo davvero una vita piena e appagante. Tutto è mutamento. Noi esseri umani continuamente cambiamo. Non passa giorno, ora o minuto senza che non si sia manifestato un cambiamento in noi. Purtroppo non sempre siamo consapevoli di questo cambiamento. Per questo motivo …
Solitudine e insicurezza sono spesso associate nella nostra vita. Noi esseri umani siamo esseri relazionali. Nasciamo e cresciamo nelle relazioni. Le relazioni, frutto delle micro-interazioni di ogni giorno, vanno a costruire il tessuto stesso della nostra mente. Relazioni sane naturalmente ci portano a sviluppare pensieri ed emozioni sane. Relazioni difficili, caratterizzate da incomprensioni e sofferenza, …
Il lutto è da sempre un tema delicato da affrontare. Soprattutto in questi giorni di grande difficoltà diverse persone si trovano nella delicata, a tratti straziante situazione di dover salutare i propri cari. Sia che la causa sia stata il Coronavirus, sia che la persona sia morta per altre cause, molte famiglie stanno vivendo lutti …
Una delle questioni che spesso le persone si pongono è se la psicologia online funzioni. Negli ultimi anni il numero di professionisti che hanno iniziato a lavorare come psicologi online è cresciuto sempre più. In America più del 20% delle terapie vengono condotte online. In Italia siamo ancora lontani da queste percentuali ma, di certo, …
Il Coronavirus, indubbiamente, sta avendo un impatto molto forte sulle nostre abitudini quotidiane. Per via della grande capacità di questo virus di propagarsi, siamo costretti ad adottare misure tanto drastiche quanto necessarie per assicurarci di diminuire i contagi. E’ la prima volta che in Italia ci troviamo nella condizione di dover chiudere scuole e attività …
Continua a leggereCoronavirus e psicologia, qualche suggerimento.
Mindfulness e paura sembrano essere antagonisti. In un recente studio pubblicato sulla rivista Biological Psychiatry è stato approfondito come la Mindfulness sia in grado di alterare i ricordi della paura. I ricercatori del Massachusetts General Hospital (MGH) hanno osservato come la meditazione consapevole sia in grado di ridurre le associazioni di paura nel nostro sistema …
Continua a leggereMindfulness e paura: come la pratica ci rende più coraggiosi.
Credere in se stessi è importante tanto quanto necessario. Credere in se stessi è la base della nostra esistenza. Se riusciamo a credere in noi stessi crediamo nei nostri valori, nelle nostre intuizioni, nelle nostre azioni, crediamo di fatto di poter fare la differenza nella vita. Credere in se stessi è così importante perché solo …
Psicoterapia e neuroscienze sono state a lungo separate a causa dell’impossibilità di osservare cervelli in funzione, caratteristica di buona parte del secolo scorso. A lungo gli unici strumenti per valutare l‘efficacia della psicoterapia sono stati l’osservazione clinica e il self reporting dei pazienti. Solo recentemente, grazie allo sviluppo di sempre più accurati metodi di indagine, …
Continua a leggerePsicoterapia e neuroscienze: come la psicoterapia ti cambia il cervello
L’empatia è una funzione molto importante del nostro sistema. Grazie ad essa siamo in grado di identificarci nell’altro e percepire cosa l’altro sente o sperimenta. Provando empatia possiamo stiamo in relazione e crescere ogni giorno. L’empatia è una reazione naturale, istintiva sostenuta da un preciso apparato neuronale che ci permette di vivere ciò che vive …
Autostima e narcisismo sono due caratteristiche dell’essere umano che da sempre suscitano molto interesse. Entrambi i due aspetti hanno in comune la tendenza delle persone a riferire un’alta valutazione di sé, eppure mantengono delle differenze sostanziali per le quali è utile osservare più in da vicino. Normalmente con il termine autostima ci si riferisce alla …
Continua a leggereAutostima e narcisismo, differenze e convergenze
Meditazione e neuroscienze sono due ambiti che per molti anni sono stati considerati molto lontani. La meditazione viene dall’oriente, la scienza dall’occidente. Questi due mondi per lungo tempo sono stati separati da un grande gap culturale. Solo nell’ultimo secolo, grazie al crescere di scambi sempre più fitti è stato possibile assistere ad un avvicinamento di …
Ipnosi e paura di volare possono essere un buon connubio per chi vuole riuscire a superare questa specifica fobia. L’ipnosi è di certo uno degli strumenti più versatili da utilizzare in un percorso di psicoterapia. Grazie all’ipnosi è possibile andare indietro al passato, immaginare il futuro, fare esperienze complesse e significative in grado di intervenire …
Il nervo Vago è uno dei dodici nervi che collegano il cervello al resto del corpo. Coinvolto per lo più nel funzionamento del nostro sistema parasimpatico, il nervo Vago è sempre più oggetto di studi in psicologia per la sua potente influenza sul nostro funzionamento globale. Alcuni nervi cranici trasmettono al cervello informazioni sensoriali come …
Ikigai è un concetto estremamente interessante che nasce in Giappone. In particolare nella provincia di Okinawa, una zona dove i livelli di benessere misurato e percepito sembrano essere piuttosto elevati. Ikigai è essenzialmente un buon motivo per alzarsi al mattino, un senso che diamo alla vita o meglio ancora uno scopo per essa. iki (生き) …
L’amore in psicoterapia è forse la questione centrale. La psicoterapia è un percorso verso se stessi. Un processo dinamico interattivo grazie al quale discriminare, comprendere e sviluppare le diverse parti di sé, all’interno di una relazione empatica e partecipata. Dove l’esperienza primaria è quella di essere ascoltati, accolti, capiti, tenuti a mente dall’altro, semplicemente amati. …
Essere se stessi è un concetto tanto semplice quanto complesso. L’idea stessa di “essere se stessi” ci pone di fronte al grande dilemma del “chi sono io”. In che cosa mi identifico o voglio identificarmi? Spesso non ci sentiamo noi stessi percependo un senso di vuoto o di non appartenenza alla nostra stessa vita. In …
Sempre più oggi si sente parlare di epigenetica. In effetti si tratta di un argomento estremamente interessante in relazione a come noi esseri umani cresciamo e ci evolviamo nell’arco della vita. Alle volte la scienza compie dei balzi in avanti andando a riscrivere le conoscenze precedenti. Lo ha fatto con Galileo, con la relatività di …
Qual è la nostra identificazione dell’io? Come rispondiamo alla domanda “Chi sono io”? Queste sono domande importantissime che pochi hanno il coraggio o la pazienza di porsi. Normalmente diamo semplicemente per scontato come stiano le cose. Assimiliamo sistemi di credo fin dalla nascita, semplicemente perché immersi nella società che ci circonda. Osservando gli altri impariamo …
La paura dell’abbandono è spesso un argomento portato in terapia. Essa si basa essenzialmente sul timore, alle volte dirompente, di rimanere soli, essere lasciati o, appunto, abbandonati. La paura dell’abbandono ha in genere radici profonde. Seppure in psicologia ciascuna persona sia un caso a sé, che va compreso e amato, spesso temiamo l’abbandono quando non …
La meditazione è di certo una delle svolte più importanti in occidente dell’ultimo ventennio. Sempre più ricerche scientifiche dimostrano la sua strabiliante efficacia e gli effetti che nel tempo influenzano la nostra qualità di vita migliorandola. In questo post vorrei elencarti alcuni degli effetti dimostrati che la meditazione porta al nostro corpo e alla nostra …
Continua a leggereMeditazione. Origini e effetti su mente e corpo.
Quella dell’affettività è una tematica spesso ricorrente in psicologia e più in generale nel parlare comune, che ci rimanda al mondo di emozioni e sentimenti. L’affettività viene comunemente intesa come l’insieme di affetti positivi e negativi che contraddistinguono l’essere umano. Frustrazione, rabbia, tristezza, solitudine, gioia, soddisfazione, serenità, contentezza sono solo alcune delle emozioni e sentimenti …
Tutti abbiamo un giudice interiore che costantemente mina la nostra sicurezza facendoci sentire inadeguati, fuori posto, in buona sostanza sbagliati. Riuscire nella vita sempre più a gestire il proprio giudice interiore può aiutarci a vincere l’insicurezza, permettendoci di crescere sempre più in autostima, resilienza e percezione di autoefficacia. Da dove nasce il giudice interiore? Secondo …
Perché l’aggressività passiva è così fastidiosa? Che cosa ci mette in difficoltà? E che cosa accade effettivamente quando ci troviamo di fronte all’ambiguità di un comportamento passivo aggressivo? In genere riusciamo abbastanza facilmente a riconoscere le persone chiaramente aggressive. Trovarsi in situazioni del genere dà sempre fastidio ma l’aspetto positivo sta nel fatto che subito …
Migliorare l’autostima è una delle questioni ricorrenti che in molti ci troviamo ad affrontare nella vita. L’autostima è una componente fondamentale di un buon carattere. Senza una certa dose di autostima non potremmo fare molto nella vita. Autostima è stima di sé. L’autostima contiene quindi una componente valutativa fondamentale che usiamo per comprendere quanto siamo …
Continua a leggereMigliorare l’autostima. La psicoterapia può servire?
Il minimalismo è una corrente che si sta sviluppando sempre più in America e nel mondo grazie all’opera di divulgazione di Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus. I due autori, ormai famosi in tutto il mondo, portano un modello di vita differente su cui di certo vale la pena riflettere. Perché ritornare ad un modello …
La compassione è una delle facoltà umane più importanti. Dal latino com pati la compassione è comunanza di dolore, è sentire con l’altro, è essere connessi all’altro, soprattutto nei momenti di difficoltà. Da dove nasce la compassione Da dove nasce dunque la compassione? Essenzialmente dalla capacità delle persone di entrare in contatto con gli altri. Di …
Continua a leggereCompassione, il segno di una mente in espansione
Essere felici è di certo fra gli obiettivi più importanti condivisi da miliardi di persone. Tutti vogliono essere felici ma non tutti hanno chiari quali siano i passaggi obbligati della vita per riuscire ad esserlo. Essere felici è una cosa seria e se quindi vuoi trovare delle risposte continuando a leggere, mettiti comodo perché dovremo …
Le relazioni tossiche sono relazioni che ci opprimono, indebolendoci e facendoci sentire sempre peggio. Al pari di una droga esse possono all’inizio sembrare coinvolgenti o interessanti ma presto rivelano tutto il loro potenziale distruttivo. Il potere nocivo delle relazioni tossiche Le relazioni sono importantissime nella nostra vita. In esse cresciamo e apprendiamo le regole che …
Continua a leggereRelazioni tossiche: come uscirne o, meglio, evitarle
Trovarsi con una bassa autostima non è un’esperienza semplice. Insicurezza, paure, ansia e preoccupazioni continue sono solo alcuni dei sintomi che si trova a vivere chi vive una scarsa autostima. L’autostima è un aspetto molto studiato in psicologia proprio perché viene strettamente associato con la soddisfazione e il benessere nella vita. Le ragioni di una …
Di certo fra tutti gli strumenti che l’uomo ha per vivere la consapevolezza è la più importante. La consapevolezza definisce chi siamo. La consapevolezza ci rende diversi gli uni da gli altri e nel contempo ci aiuta ad essere sempre più vicini. Ma che cos’è effettivamente la consapevolezza, come nasce e si sviluppa? Lo sviluppo …
Continua a leggereConsapevolezza, il più grande strumento dell’uomo
L’anaffettività è una specifica tendenza della persona che si palesa come l’incapacità a mostrare o provare emozioni. Nel gergo comune la persona anaffettiva è così una persona algida, non in grado di relazioni intense, profonde, caratterizzate da empatia e affetto. Anaffettività come patologia della mente In alcuni casi l’anaffettività può di certo caratterizzare un quadro …
L’intelligenza emotiva è una particolare forma di intelligenza, specifica nel campo delle emozioni e delle relazioni. Il termine “intelligenza emotiva” di certo rimanda al famoso testo omonimo di Daniel Goleman che nel 1995 ne parlò al grande pubblico, facendo comprendere l’importanza di questo così importante aspetto della nostra vita. La storia dell’intelligenza emotiva In realtà …
Continua a leggereIntelligenza emotiva, come svilupparla ogni giorno.
Secondo uno studio sulla perseveranza condotto su migliaia di americani nel corso di 18 anni, le persone che non rinunciano ai propri obiettivi (o che migliorano nel tempo senza rinunciare ad essi) e che hanno una visione positiva della vita, riportano livelli inferiori di ansia e depressione e meno episodi di attacchi di panico. Lo studio è …
Continua a leggereLa perseveranza può ridurre ansia e depressione
Il concetto di Life Design è estremamente interessante e innovativo. I primi a lanciare questa moda sono stati i ricercatori dell’Università di Stanford che hanno creato dei corsi specifici di Life Design per tutte le esigenze. Ma che cos’è il Life Design? Come il termine stesso suggerisce il Life Design è un approccio alla vita …
Continua a leggereLife Design – Stanford ti aiuta a trasformare la tua vita
Che cosa comporta dormire poco? Quanto è importante rispettare questa così naturale funzione? Il sonno è uno stato umano essenziale necessario per mantenere un sano equilibrio in tutto il corpo. Pertanto, la mancanza di sonno ha gravi conseguenze per la salute. In particolare gli studi evidenziano quanto il cervello sia l’organo più colpito dalla deprivazione …
Il più lungo studio su come stare in salute è di certo quello iniziato ad Harvard nel 1938 durante la Grande Depressione. I ricercatori iniziano monitorando la salute di 268 studenti del secondo anno cercando di trovare indizi che potessero spiegare come poter condurre una vita sana e felice. Negli ultimi 80 anni i ricercatori …
Continua a leggereStare in salute. Il fattore più importante.
Usare l’ipnosi per dormire può essere una buona scelta considerando la versatilità dello strumento ipnotico. L’ipnosi è infatti uno strumento estremamente efficace in diversi ambiti. Grazie all’ipnosi è possibile sperimentare uno stato di rilassamento più profondo dove si allentano le funzioni critiche della mente per lasciare spazio a quelle immaginative. In particolare fra le tante …
Continua a leggereIpnosi per dormire, uno strumento efficace.
Uno degli ambiti di ricerca attualmente più interessanti sull’uomo è quello del connettoma. Introdotto dal neuroscienziato Dott. Seung, il connettoma è ciò che più di tutto ci caratterizza come individui distinti. Che cos’è il connettoma? Meno famoso del DNA il connettoma è la nuova frontiera della scienza. Con connettoma si intende la fitta rete neurale …
Continua a leggereConnettoma. Ecco come comprenderemo il cervello.
Oggi più che mai la pratica di consapevolezza sembra in grado di intervenire con successo nel trattamento dei disturbi dell’umore. Come suggerisce la ricerca, la Mindfulness può portare a cambiamenti nel cervello dei pazienti, migliorando la connettività tra alcune aree del cervello e cambiando la densità dei tessuti in regioni chiave. Autoriferimento esperienziale e autoriferimento …
Continua a leggereMindfulness e disturbi dell’umore, una strada possibile.
Il dr. Sam Parnia è un medico specializzato in rianimazione, divenuto famoso per il progetto AWARE. Uno studio estremamente interessante e innovativo che sta portando nuove visioni e conoscenze circa il tema della coscienza. Sam Parnia e la sfida della coscienza La sfida del dr. Sam Parnia è quella che molti studiosi e ricercatori hanno …
Nato il 23 marzo 1900 a Francoforte sul Meno, Erich Fromm è stato uno psicoanalista americano di origine tedesca e filosofo sociale che ha esplorato in profondità l’interazione tra psicologia e società. Applicando i principi psicoanalitici al rimedio dei mali culturali, Fromm credeva che l’umanità potesse sviluppare una “società sana di mente” psicologicamente equilibrata. Il …
La dipendenza affettiva è un particolare stato interno dove la persona cerca costantemente sicurezza nelle altre persone o in fattori esterni, senza affidarsi ai propri criteri e risorse interne. Portata all’eccesso, la dipendenza affettiva può andare a costituire un vero e proprio disturbo dipendente di personalità. Il disturbo si evidenza quando la dipendenza diventa tale …
John Bowlby è stato un famoso psicologo e psicoanalista britannico che, grazie al suo impegno e alla sua dedizione a clinica e ricerca, è riuscito a riportare l’attenzione a quanto realmente accade nella relazione fra madre e bambino e, in terapia, fra terapeuta e paziente. Gli studi sull’attaccamento ideati da John Bowlby John Bowlby è …
Continua a leggereJohn Bowlby e gli studi sull’attaccamento umano
Quello fra Yoga e depressione è un connubio interessante che sempre più ricercatori cercano di indagare per comprendere gli effetti che quest’antica pratica spirituale può avere sulla salute delle persone. Secondo gli studi presentati alla 125a Convention annuale dell’Associazione Psicologica Americana, APA, le persone che soffrono di depressione potrebbero infatti utilizzare lo yoga come complemento …
Carl Rogers è stato uno dei più grandi psicologi americani del secolo scorso. Noto per il suo innovativo metodo di psicoterapia centrata sul cliente, ha rivoluzionato il modo di intendere la terapia stessa. Rogers viene riconosciuto come il fondatore della psicologia umanistica e ampiamente considerato come uno dei più eminenti pensatori in psicologia. Grazie al …
Ansia e depressione sono intimamente legate fra loro. Il legame profondo che unisce questi stati della mente non è sempre chiaro. Comprenderlo può aiutarci ad uscire dalla spirale di sofferenza in cui spesso ansia e depressione ci conducono, convincendoci di non avere più via di uscita. Molto spesso quando veniamo sopraffatti dall’ansia ci innervosiamo, sentiamo …
Continua a leggereAnsia e depressione, una connessione profonda
Uno dei casi più interessanti in ambito clinico è quello dei bambini che ricordano altre vite. Capita che in uno stato di ipnosi regressiva gli adulti abbiano visioni e immagini, del tutto analoghe ai ricordi, in cui vedono vite intere. Il fatto che queste immagini siano o meno ricordi reali è una questione da tempo …
Continua a leggereGli strani casi dei bambini che ricordano altre vite
L’impotenza appresa è un meccanismo estremamente interessante da conoscere per evitare che agisca nelle nostre vite. Origine dell’impotenza appresa Il termine fu coniato nel 1967 dal famoso psicologo Americano Martin Seligman. Durante i suoi studi sulla depressione Seligman cercò di comprendere quali fossero i meccanismi che ci portano a rinunciare, chiudendoci sempre più. Osservando il …
Chi è “senza speranza” si aspetta che accadano eventi negativi e che non possano accadere eventi positivi nel proprio futuro. In più pensa di non poter fare niente per cambiare questo cupo scenario. Questa attitudine negativa nei confronti del futuro si ritrova spesso in alcune condizioni psicopatologiche come la depressione, tuttavia sempre più di frequente …
La pratica della Mindfulness viene usata per descrivere un modo particolare di prestare attenzione al momento presente, caratterizzato da un’attitudine ricettiva e non giudicante. La pratica della mindfulness viene comunemente intesa come una particolare forma meditativa caratterizzata da un’osservazione “aperta” delle esperienze. Vi sono numerosi studi sulle pratiche di meditazione mindfulness che ne mostrano gli innumerevoli …
Continua a leggerePratica della Mindfulness, gli effetti sulle funzioni cognitive
L’autoregolazione può essere definita come la capacità di controllare i propri impulsi, regolare le proprie emozioni e rimandare la gratificazione. Essa è essenziale per gestire in modo efficace le richieste quotidiane, sia durante l’infanzia che in età adulta. Le prime differenze individuali nell’abilità dei bambini di autoregolarsi si sono rivelate predittive di una serie di …
Rimuginio e ruminazione sono tendenze della mente che se non gestite al meglio possono portarci ad un certo livello di sofferenza. La mente è lo strumento più importante che abbiamo. La mente definisce la nostra percezione, ci permette di comprendere ciò che ci circonda e di crearci una più o meno chiara rappresentazione di esso. …
Continua a leggereRimuginio e ruminazione. Come contrastarli ogni giorno
Spesso nella vita di tutti i giorni utilizziamo diverse strategie di coping per stare meglio. Alcune consapevoli e alle meno. In particolare durante momenti difficili tendiamo ad utilizzare questi meccanismi. Conoscerli e imparare a sceglierli può fare la differenza. Depressione e strategie di coping La depressione è uno dei più comuni disturbi mentali ed interessa …
Continua a leggereCoping, soppressione dei pensieri o Mindfulness?
Psicologo, psicoterapeuta e psichiatra sono le principali figure deputate secondo la nostra legislazione ad occuparsi di salute mentale. Tuttavia, nonostante ciascuna professione abbia delle sue specifiche caratteristiche, spesso si crea una certa confusione fra di esse. In questo post spiego le differenze fra queste differenti figure professionali. Chi è lo psicologo Lo psicologo prima di tutto …
Continua a leggerePsicologo, Psicoterapeuta e psichiatra, le figure in Italia per la salute mentale
Passivo aggressivo è un termine ormai di uso comune che si riferisce ad una particolare configurazione di comportamenti. Fino a poco tempo fa, prima dell’uscita del DSMV, il manuale diagnostico in psichiatria, questo termine veniva utilizzato per indicare anche il disturbo passivo aggressivo, “Un quadro pervasivo di atteggiamenti negativisti e di resistenza passiva alle richieste …
La forza di volontà è una delle componenti più importanti della nostra personalità. Come già Assagioli, il grande psichiatra fondatore della Psicosintesi, aveva chiarito, la forza di volontà è ciò che ci permette di fare sintesi dentro noi stessi. Ogni volta che scegliamo di seguire una strada, tanto più ci dedichiamo ad essa, tanto più …
Continua a leggereForza di volontà. Come renderla sempre più forte
Rilassarsi non è sempre facile. Molto spesso la frenesia della vita quotidiana, il continuo avvicendarsi di situazioni, stimoli, attività ci porta a mantenere costantemente dei livelli di attivazione che una volta consolidati facciamo fatica a modificare. Capita che gli unici momenti che riusciamo a ritagliarci per rilassarci diventano le vacanze ma spesso arriviamo ad esse …
Laureato alla Princeton University nel 1964 Cum Laude, Martin Seligman è considerato uno degli psicologi più importanti del secolo scorso. Tale riconoscimento è dovuto sicuramente alla sua carriera “istituzionale” (Seligman ha ricoperto ruoli molto importanti fra cui quello di Presidente dell’American Psychological Association (APA) Division of Clinical Psychology), ma ancora più dall’influenza che ha avuto nell’approccio allo …
Che cos’è la neuroplasticità. La neuroplasticità è un meccanismo oggi sempre più studiato nell’ambito delle neuroscienze fondamentale per la nostra vita. Grazie alla neuroplasticità il nostro cervello continuamente si modifica, adattandosi all’esperienza, permettendoci di fare tutte quelle cose incredibili che noi uomini siamo in grado di fare. Il miracolo del cervello Spesso ripeto quanto il nostro …
Continua a leggereNeuroplasticità, come funziona e come allenare il cervello
Piaget, uno psicologo svizzero che ha fatto la differenza Piaget è stato uno psicologo svizzero particolarmente importante nella storia della psicologia e in particolare nei tanti studi sullo sviluppo umano. Psicologo, biologo, filosofo e pedagogista viene considerato il fondatore dell’epistemologia genetica. L’epistemologia genetica è un ramo della scienza che studia lo sviluppo della conoscenza. In …
Continua a leggerePiaget, assimilazione, accomodamento e vita quotidiana
Che cos’è la rabbia la rabbia è una malattia virale trasmessa attraverso il contatto diretto con la saliva di animali infetti. Viene considerata la malattia più antica di cui si ha menzione. Dal sanscrito “rabbahs”, significa “fare violenza”. I suoi segni distintivi sono appunto l’essere violenti, irruenti, incontrollati. Gli animali infetti a causa di un’encefalite non sono …
Che cos’è la cybercondria? La cybercondria consiste in un’eccessiva e ripetuta ricerca su internet di informazioni correlate alla salute associata a stress e a un’interruzione delle usuali attività quotidiane. L’uso di internet per accedere a informazioni collegate alla salute è sempre più diffuso, secondo dati del 2006 circa 8 americani adulti su 10 riportano di …
Continua a leggereCybercondria, che cos’è e che effetti può avere sulla nostra vita
L’autocompassione può essere concettualizzata come apertura a e accettazione della propria sofferenza. Desiderio di alleviare il dolore altrui con la gentilezza e comprensione del fatto che i fallimenti e i limiti di ognuno sono caratteristiche comuni dell’esperienza umana. Nei momenti di dolore e fallimento chi prova autocompassione ha un atteggiamento di comprensione verso se stesso, …
Continua a leggereAutocompassione (Self-compassion). Come svilupparla nella vita
La funzione trascendente è uno dei concetti a cui sono maggiormente legato. A mio avviso uno dei fondamenti della terapia e più in generale della vita. Il termine è stato ideato per la prima volta dal grande psicoanalista svizzero Carl Gustav Jung. La funzione trascendente è il tramite fra conscio e inconscio. E’ quella funzione …
Il Locus of Control è un concetto molto interessante ideato da Julian B. Rotter nel 1954, secondo cui ciascuno di noi può assumere nella vita un Locus of Control, letteralmente un “luogo del controllo”, o interno o esterno. Il Locus of Control interno ed esterno Prova a pensare alla differenza sostanziale che esiste fra chi …
La questione degli effetti dei videogiochi sulle nostre menti è di certo complessa e sempre più importante. Su di essa negli ultimi anni la ricerca sta investendo sempre più risorse. Con un giro d’affari di circa 1,5 miliardi di euro, in crescita ogni anno di circa il 10%, si stima che in Italia il 57% …
Continua a leggereVideogiochi, gli effetti su mente e cervello.
Distacco emotivo e consapevolezza sono strettamente collegati. Più diveniamo consapevoli dei nostri processi interni, di ciò che accade dentro di noi, maggiormente possiamo sviluppare un sano distacco emotivo. Lungi dall’essere uno stato dissociativo o di rimozione dei propri vissuti, un sano distacco emotivo è più la capacità di sviluppare uno sguardo interiore consapevole, un testimone …
Quando mi capita di spiegare alle persone che cos’è la Mindfulness penso sempre a quanto ciò che gli sto spiegando cambierà la loro vita. La Mindfulness è oggi riconosciuta come la pratica di consapevolezza più efficace nel cambiare i nostri stati interni. Essa riduce stress, ansia, ruminazione e più in generale modifica profondamente la nostra stessa percezione …
Resilienza, fiducia in sé stessi, percezione di autoefficacia e autostima, sono tutti aspetti fondamentali della nostra personalità. Che cos’è la resilienza La resilienza in particolare è la facoltà fondamentale di resistere agli urti della vita, di far fronte alle difficoltà che incontriamo riuscendo ad uscirne sempre più forti. Il concetto di resilienza deriva dall’ingegneria meccanica. La …
Che cos’è l’empowerment? L’empowerment è un processo attraverso il quale le persone sperimentano un senso di controllo sulla propria vita, facendo delle scelte e prendendo delle decisioni consapevoli. Come suggerisce il termine, empowerment vuol dire acquisire potere, quando parliamo di potere non intendiamo l’esercizio di un dominio sull’altro, piuttosto parliamo di tutti quei modi nei …
Continua a leggereEmpowerment, come recuperare il potere delle nostre vite.
Successo. Ecco un fattore fondamentale Il successo nella vita è di certo uno dei temi maggiormente discussi in psicologia. La domanda è: “che cosa fa si che una persona abbia successo mentre un’altra non riesca a raggiungere una piena realizzazione nella vita?” Prima di tutto in realtà andrebbe compreso quali siano gli indicatori che possiamo …
Chi è più bravo in matematica? Uomini o donne? E nel linguaggio? Per molti anni questa è stata una questione molto controversa. Ancora in molti ritengono ad esempio che gli uomini siano tipicamente più bravi con i numeri. E che le donne invece siano migliori nel linguaggio. Oggi tuttavia la scienza sta dimostrando con sempre …
Continua a leggereGender: uomini e donne, chi è più bravo in matematica?
Roberto Assagioli viene da tutti riconosciuto come uno dei più grandi terapeuti del secolo scorso. Il suo lavoro pionieristico ha avuto il coraggio di spostarsi dai paradigmi ufficiali in psicologia elevandosi verso le più alte vette della spiritualità umana. Dove altri vedevano stati regressivi Assagioli vide tutto il potenziale umano, la possibilità dell’uomo di elevare …
Continua a leggereRoberto Assagioli, il padre del transpersonale
Approfondendo la teoria polivagale il dr. Stephen Porges e collaborati hanno esplorato per decenni la funzione che il sistema nervoso svolge nei processi di adattamento all’ambiente, con particolare riferimento al vago, decimo nervo cranico. Secondo Porges stress prolungati di diverso genere hanno ripercussioni di primo ordine sul nostro stato di benessere. In questi casi sembrerebbe …
Che cos’è l’acufene L’acufene irrompe nella vostra vita, spesso lentamente, altre volte con impeto e confusione. Dal greco ἀκούω «udire» e ϕαίνομαι «manifestarsi» l’acufene è un disturbo che coinvolge l’apparato uditivo contraddistinto dalla percezione di rumori più o meno intensi o costanti come fischi, ronzii, fruscii, pulsazioni che in alcuni casi possono arrivare a compromettere …
Continua a leggereAcufene. Psicoterapia, Mindfulness e Ipnosi