Come praticare la Mindfulness ogni giorno? Viviamo in un tempo in cui la mente corre costantemente. Ci svegliamo con il pensiero di ciò che dobbiamo fare, mangiamo distratti, lavoriamo senza respiro e andiamo a dormire con il rumore del mondo ancora dentro di noi. È come se fossimo diventati estranei alla vita stessa. La mindfulness … Leggi tutto
La consapevolezza non bussa alla porta. Entra, spalanca le finestre, fa luce ovunque. Quando accade, non si torna più indietro. È quello che mi ha raccontato una persona, condividendo una riflessione profonda: “Mi sono resa conto che la vita di coppia in cui vivo non mi fa bene. E forse, nella scelta di mio marito, … Leggi tutto
Calmare la mente non è facile. La mente sfugge, è impalpabile. Dominarla è il frutto di un lungo processo di maturazione, che può durare una vita intera. Ma perché calmare la mente è così importante? La nostra mente svolge moltissime funzioni. Grazie ad essa possiamo percepire, pensare, apprendere, parlare, fare pressoché tutto ciò che facciamo. … Leggi tutto
Gli effetti della Mindfulness sono sempre più studiati. Ormai sono cinquant’anni che la meditazione è entrata nelle nostre vite. Prima silentemente, e poi con sempre più impeto, viene oggi applicata in diversi ambiti sociali. Alcune sue forme come la Mindfulness sono diventate talmente conosciute da essere introdotte nelle più grandi aziende mondiali, negli ospedali, nelle … Leggi tutto
La pratica meditativa è una delle esperienze più importanti della vita. Praticare la meditazione significa prendersi dello spazio quotidiano per riuscire a stare sempre più con noi stessi. La meditazione è una pratica antica, tramandata da millenni e oggi sempre più studiata dalla ricerca scientifica grazie ai tanti benefici che essa è in grado di … Leggi tutto
Mindfulness e paura sembrano essere antagonisti. In un recente studio pubblicato sulla rivista Biological Psychiatry è stato approfondito come la Mindfulness sia in grado di alterare i ricordi della paura. I ricercatori del Massachusetts General Hospital (MGH) hanno osservato come la meditazione consapevole sia in grado di ridurre le associazioni di paura nel nostro sistema … Leggi tutto
La compassione è una delle facoltà umane più importanti. Dal latino com pati la compassione è comunanza di dolore, è sentire con l’altro, è essere connessi all’altro, soprattutto nei momenti di difficoltà. Da dove nasce la compassione Da dove nasce dunque la compassione? Essenzialmente dalla capacità delle persone di entrare in contatto con gli altri. Di … Leggi tutto
Di certo fra tutti gli strumenti che l’uomo ha per vivere la consapevolezza è la più importante. La consapevolezza definisce chi siamo. La consapevolezza ci rende diversi gli uni da gli altri e nel contempo ci aiuta ad essere sempre più vicini. Ma che cos’è la consapevolezza, come nasce e si sviluppa? Lo sviluppo della … Leggi tutto
Quello fra Yoga e depressione è un connubio interessante che sempre più ricercatori cercano di indagare per comprendere gli effetti che quest’antica pratica spirituale può avere sulla salute delle persone. Secondo gli studi presentati alla 125a Convention annuale dell’Associazione Psicologica Americana, APA, le persone che soffrono di depressione potrebbero infatti utilizzare lo yoga come complemento … Leggi tutto
Distacco emotivo e consapevolezza sono strettamente collegati. Più diveniamo consapevoli dei nostri processi interni, di ciò che accade dentro di noi, maggiormente possiamo sviluppare un sano distacco emotivo. Lungi dall’essere uno stato dissociativo o di rimozione dei propri vissuti, un sano distacco emotivo è più la capacità di sviluppare uno sguardo interiore consapevole, un testimone … Leggi tutto
Quando mi capita di spiegare alle persone che cos’è la Mindfulness penso sempre a quanto ciò che gli sto spiegando cambierà la loro vita. La Mindfulness è oggi riconosciuta come la pratica di consapevolezza più efficace nel cambiare i nostri stati interni. Essa riduce stress, ansia, ruminazione e più in generale modifica profondamente la nostra stessa percezione … Leggi tutto
Comunicazione efficace e Mindfulness sono strettamente collegate. Che cos’è la comunicazione efficace e sopratutto come possiamo sviluppare quest’importantissima competenza? In quest’articolo cercherò di rispondere a queste domande. Vediamo prima di tutto che cos’è la comunicazione. Comunicazione deriva dal latino communicare e significa propriamente mettere in comune, condividere. La vera comunicazione è quindi condivisione, partecipazione, costruzione … Leggi tutto
Comprendere dove ci troviamo è fondamentale per poter cambiare. David Wallin, famoso psicoterapeuta americano, parla di tre stati di consapevolezza principali che caratterizzano la vita umana. Il primo può essere chiamato di “immersione inconsapevole“, questo stato è caratterizzato da una completa immersione nell’esperienza. Chi vive in questo stato di coscienza ritiene essenzialmente che esista un … Leggi tutto
Iscriviti ora! Non perdere l’occasione di ricevere subito il mio video corso gratuito sull’autostima. Inoltre, per tre settimane ti accompagnerò in un percorso di conoscenza e consapevolezza inviandoti alcuni dei migliori contenuti che ho realizzato in tanti anni di attività. Infine, potrai partecipare alla community e ricevere ogni settimana suggerimenti, riflessioni e tanto materiale per continuare nel tuo percorso di Crescita Personale.