Cognizioni negative su noi stessi

Cognizioni negative

Uno dei grandi limiti che possiamo incontrare nella vita ha a che fare con le cognizioni negative su noi stessi. Opinioni, convinzioni, o più strutturate credenze su come siamo, vanno a guidare il nostro pensiero e il nostro agire, divenendo spesso un ostacolo al raggiungimento di obiettivi e serenità. Le cognizioni negative su noi stessi …

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Suggestione e autosuggestione

Suggestione e autosuggestione

Come veniamo influenzati dagli altri e da noi stessi Suggestione e autosuggestione sono due processi del tutto naturali che continuamente avvengono nella nostra vita. Dal verbo latino suggerere, suggestione significa “portare sotto”, rammentare, spesso il suo significato ha avuto il connotato negativo di “istigazione malvagia” o “insinuazione fatta con malizia”. La suggestione in ambito forense, …

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La ferita narcisistica, come guarire

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La ferita narcisistica è ciò che determina la nascita di un Narciso. Nel mito Narciso si era innamorato della propria immagine riflessa nell’acqua. Attratto da essa si avvicinò fino a cadere. Questo è forse il rischio che ciascuno di noi corre se afflitto da una, più o meno profonda, ferita narcisistica. Per narcisista si intende …

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Amigdala e regolazione delle emozioni

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L’amigdala è una componente essenziale del nostro sistema nervoso. Grazie all’amigdala siamo in grado di fare valutazioni fondamentali per la nostra sopravvivenza. L’amigdala è una piccola componente del nostro cervello a forma di mandorla, situata nella zona limbica, nella regione rostromediale del lobo temporale. Il ruolo principale dell’amigdala, fino ad oggi riconosciutole, è quello di …

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Il carattere e il suo grande ruolo nella vita

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Il carattere è forse ciò che di più prezioso possiamo costruire nella vita. Dal verbo greco chàrassô, che significa imprimere, incidere, scolpire, il carattere è ciò che, giorno per giorno, andiamo a costruire in noi stessi. Chàrassô è la radice anche di moneta, ciò che ha valore. Un tempo le monete venivano fatte con continue …

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Come superare i momenti difficili

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Superare i momenti difficili è la sfida principale che siamo chiamati ad affrontare nella vita. Fin dalla nascita veniamo sottoposti a difficoltà che, progressivamente nel tempo, divengono sempre più strutturate e complesse. In famiglia, a scuola, al lavoro, con i nostri amici, costantemente veniamo messi in crisi e ci troviamo a dover affrontare scelte o …

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Empatia, ritrovarsi nell’altro

L’empatia è una funzione molto importante del nostro sistema. Grazie ad essa siamo in grado di identificarci nell’altro e percepire cosa l’altro sente o sperimenta. Provando empatia possiamo stiamo in relazione e crescere ogni giorno. L’empatia è una reazione naturale, istintiva sostenuta da un preciso apparato neuronale che ci permette di vivere ciò che vive …

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Essere se stessi, la via della felicità

Essere se stessi è un concetto tanto semplice quanto complesso. L’idea stessa di “essere se stessi” ci pone di fronte al grande dilemma del “chi sono io”. In che cosa mi identifico o voglio identificarmi? Spesso non ci sentiamo noi stessi percependo un senso di vuoto o di non appartenenza alla nostra stessa vita. In …

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L’identificazione dell’Io. Chi sono io?

Qual è la nostra identificazione dell’io? Come rispondiamo alla domanda “Chi sono io”? Queste sono domande importantissime che pochi hanno il coraggio o la pazienza di porsi. Normalmente diamo semplicemente per scontato come stiano le cose. Assimiliamo sistemi di credo fin dalla nascita, semplicemente perché immersi nella società che ci circonda. Osservando gli altri impariamo …

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La paura dell’abbandono.

La paura dell'abbandono

La paura dell’abbandono è spesso un argomento portato in terapia. Essa si basa essenzialmente sul timore, alle volte dirompente, di rimanere soli, essere lasciati o, appunto, abbandonati. La paura dell’abbandono ha in genere radici profonde. Seppure in psicologia ciascuna persona sia un caso a sé, che va compreso e amato, spesso temiamo l’abbandono quando non …

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Giudice interiore e insicurezza

giudice interiore e insicurezza

Tutti abbiamo un giudice interiore che costantemente mina la nostra sicurezza facendoci sentire inadeguati, fuori posto, in buona sostanza sbagliati. Riuscire nella vita sempre più a gestire il proprio giudice interiore può aiutarci a vincere l’insicurezza, permettendoci di crescere sempre più in autostima, resilienza e percezione di autoefficacia. Da dove nasce il giudice interiore? Secondo …

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Compassione, il segno di una mente in espansione

La compassione è una delle facoltà umane più importanti. Dal latino com pati la compassione è comunanza di dolore, è sentire con l’altro, è essere connessi all’altro, soprattutto nei momenti di difficoltà. Da dove nasce la compassione Da dove nasce dunque la compassione? Essenzialmente dalla capacità delle persone di entrare in contatto con gli altri. Di …

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Essere felici. Ecco come fare.

Essere felici è di certo fra gli obiettivi più importanti condivisi da miliardi di persone. Tutti vogliono essere felici ma non tutti hanno chiari quali siano i passaggi obbligati della vita per riuscire ad esserlo. Essere felici è una cosa seria e se quindi vuoi trovare delle risposte continuando a leggere, mettiti comodo perché dovremo …

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Relazioni tossiche: come uscirne o, meglio, evitarle

Le relazioni tossiche sono relazioni che ci opprimono, indebolendoci e facendoci sentire sempre peggio. Al pari di una droga esse possono all’inizio sembrare coinvolgenti o interessanti ma presto rivelano tutto il loro potenziale distruttivo. Il potere nocivo delle relazioni tossiche Le relazioni sono importantissime nella nostra vita. In esse cresciamo e apprendiamo le regole che …

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Anaffettività, come affrontarla

L’anaffettività è una specifica tendenza della persona che si palesa come l’incapacità a mostrare o provare emozioni. Nel gergo comune la persona anaffettiva è così una persona algida, non in grado di relazioni intense, profonde, caratterizzate da empatia e affetto. Anaffettività come patologia della mente In alcuni casi l’anaffettività può di certo caratterizzare un quadro …

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Intelligenza emotiva, come svilupparla ogni giorno.

L’intelligenza emotiva è una particolare forma di intelligenza, specifica nel campo delle emozioni e delle relazioni. Il termine “intelligenza emotiva” di certo rimanda al famoso testo omonimo di Daniel Goleman che nel 1995 ne parlò al grande pubblico, facendo comprendere l’importanza di questo così importante aspetto della nostra vita. La storia dell’intelligenza emotiva In realtà …

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Dipendenza affettiva, come fare

La dipendenza affettiva è un particolare stato interno dove la persona cerca costantemente sicurezza nelle altre persone o in fattori esterni, senza affidarsi ai propri criteri e risorse interne. Portata all’eccesso tale dipendenza può andare a costituire un vero e proprio disturbo dipendente di personalità. Il disturbo si evidenza quando dipendenza diventa tale da inficiare …

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Videogiochi, gli effetti su mente e cervello.

videogiochi - effetti sul cervello - dr. Enrico Gamba

La questione degli effetti dei videogiochi sulle nostre menti è di certo complessa e sempre più importante. Su di essa negli ultimi anni la ricerca sta investendo sempre più risorse. Con un giro d’affari di circa 1,5 miliardi di euro, in crescita ogni anno di circa il 10%, si stima che in Italia il 57% …

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Distacco emotivo e consapevolezza

Distacco emotivo - dr. Enrico Gamba

Distacco emotivo e consapevolezza sono strettamente collegati. Più diveniamo consapevoli dei nostri processi interni, di ciò che accade dentro di noi, maggiormente possiamo sviluppare un sano distacco emotivo. Lungi dall’essere uno stato dissociativo o di rimozione dei propri vissuti, un sano distacco emotivo è più la capacità di sviluppare uno sguardo interiore consapevole, un testimone …

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Emozioni. E se potessimo imparare a gestirle?

Emozioni

Il potere delle emozioni Le emozioni sono una delle componenti più importanti della nostra vita. E’ grazie ad esse che siamo in grado di comprendere a livello più profondo la realtà che ci circonda. Sono le emozioni a dirci se qualcosa ci fa bene o male, se una situazione o una persona ci piacciono o …

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Emotività e stili di attaccamento

L'emotività è molto importante nel definire le nostre vite.

Come gestisci la tua emotività? L’emotività, se mal gestita, ci mette in difficoltà, ci rende difficile gestire le relazioni e in generale le nostre attività di tutti i giorni. Ma perché alcune persone hanno un’emotività più incontrollata di altre? E perché altre sembrano avere un’emotività appiattita che non lascia trasparire nulla di ciò che provano? …

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Come imparare a gestire la rabbia

imparare a gestire la rabbia - Psicologo Milano

Imparare a gestire la rabbia è un’occasione d’oro per non esserne più travolti ma anzi per poterla utilizzare con consapevolezza. Tutti proviamo rabbia, la rabbia è del tutto naturale. Stai sistemando un quadro e distrattamente ti colpisci con il martello, mentre vai in bicicletta un’automobilista sovrappensiero svolta senza mettere la freccia e per poco non …

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Amare sé stessi: se non lo fai tu chi lo farà?

Amare sè stessi

In questa semplice frase si racchiudono molte verità. Ciascuno di noi ama sulla base di quanto è stato amato. L’esperienze che viviamo, fin dai primissimi giorni di vita, e ancora prima nel grembo di nostra madre, incidono fortemente sulla nostra capacità di amare. Ogni volta che qualcuno ti ama, naturalmente inizi ad amare anche tu. …

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Enrico Gamba