La Mindfulness è molto più di una tecnica, è una scelta di vita, un modo di essere.
Grazie alla pratica della Mindfulness potrai cambiare profondamente la tua vita, arrivando a livelli di benessere sempre maggiori. Per apprendere la Mindfulness serve relativamente poco, ciò che più conta è la pratica.
Qui di seguito trovi diversi mp3 dedicati alla pratica di consapevolezza. Si tratta di esercizi di focalizzazione sul respiro, la base della pratica della Mindfulness.
Ascoltando ogni giorno gli MP3 che puoi ora scaricare con e senza musica, imparerai a riportare sempre più l’attenzione al presente, riuscendo giorno dopo giorno a trasformare il tuo modo di affrontare la vita.
- Meditazione breve di Mindfulness (4m)
- Meditazione breve di Mindfulness con musica (4m)
- Meditazione di Mindfulness (7m)
- Meditazione di Mindfulness con musica (7m)
- Meditazione di Mindfulness (10m)
- Meditazione di Mindfulness con musica (10m)
- Meditazione di Mindfulness (14m)
- Meditazione di Mindfulness con musica (14m)
- Meditazione di Mindfulness (20m)
- Meditazione di Mindfulness con musica (20m)
- Meditazione di Mindfulness (30m)
- Meditazione di Mindfulness con musica (30m)
La Mindfulness ha un effetto davvero notevole, oggi documentato dalle più importanti riviste scientifiche.
Se vuoi approfondire i benefici della Mindfulness leggi qui.
Se vuoi qui puoi invece iniziare subito con il mio corso gratuito online di Mindfulness.
L’obiettivo della pratica è soprattutto quello di fermare l’attenzione, di portarla a stare nel presente e a rimanere li.
In generale sconsiglio l’utilizzo di questa pratica nei casi di depressione maggiore in fase acuta, schizofrenia, disturbo borderline di personalità. Anche a fronte di queste patologie la Mindfulness può essere estremamente utile, ma suggerisco di integrarla all’interno di un percorso di psicoterapia più strutturato.
Qui puoi approfondire quali siano le controindicazioni della Mindfulness.
Infine, la Mindfulness è una pratica di consapevolezza e, come tale, rende consapevoli. Divenire consapevoli di ciò che accade dentro di noi non è sempre facile, tuttavia è forse l’unico percorso che davvero valga pena affrontare nella vita.
Questi MP3 sono solo l’inizio. Un buon inizio. Come spiego nel corso, usarli è utile per comprendere come funzioni la Mindfulness. E’ poi necessario procedere da soli senza più l’ausilio di strumenti esterni.
Nota: Tutti i diritti sono riservati. Non è consentito riprodurre in parte o integralmente i file scaricati se non per fini esplicitamente condivisi con il dr. Enrico Gamba.