Intensivo di Mindfulness

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Intensivo di Mindfulness 

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Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto,
di essere così totalmente nel tuo corpo,
di essere così totalmente nella tua vita
che quel che già sapevi e quello che non sai
e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere
e le cose come stanno proprio ora
non ti danno neanche un filo d’ansia o disaccordo?
Sarebbe un momento di presenza totale,
al di là della lotta, al di là della mera accettazione,
al di là della voglia di scappare o sistemare le
cose o tuffarcisi dentro a testa bassa:
un momento di puro essere, fuori dal tempo,
un momento di pura vista, pura percezione,
un momento nel quale la vita si limita ad essere,
e quell’
essere ti prende, ti afferra con tutti i sensi,
tutti i ricordi, fin dentro ai geni,
in ciò che più ami,
e ti dice: benvenuto a casa.
Jon Kabat-Zinn

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Un giorno interamente dedicato alla Presenza Consapevole

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Oggi sono milioni le persone che si sono rivolte a quest’antica tecnica meditativa per ritrovare il proprio benessere e combattere definitivamente lo stress. La Mindfulness è oggi studiata nei più importanti atenei di tutto il mondo, ormai decenni di studi hanno dimostrato quanto sia efficace per aumentare la nostra qualità di vita, migliorando il funzionamento del nostro sistema immunitario, incrementando memoria e attenzione, abbattendo lo stress oltre che fornendo uno strumento efficace contro ansia e depressione.

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Attieniti saldamente al presente. Ogni situazione, anzi, ogni momento è di inestimabile valore, perchè è un rappresentante dell’intera eternità

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La vita può aver luogo solo nel momento presente. Se lo perdiamo, perdiamo la vita

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La capacità di riportare costantemente indietro l’attenzione che vaga è la radice stessa del giudizio, della personalità e della volontà

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Il regalo più prezioso che possiamo fare a qualcuno è la nostra attenzione

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La consapevolezza è il viaggio di tutta una vita su un cammino che alla fine non porta da nessuna parte: solo a scoprire chi sei

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Tu sei il centro della tua vita. Sei tu che agisci, sei tu che parli, sei tu che respiri. Ma se tu non ci sei chi farà questo per te?

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Obiettivo principale della giornata sarà quello di dare un sostegno a chi ha già iniziato a praticare quest’antica pratica di consapevolezza. Allo stesso tempo sarà un’ottima occasione per chi ancora non conosce la Mindfulness ma ha il desiderio di tuffarsi in questo mondo di presenza consapevole.

Durante l’intensivo sarà possibile approfondire lo stato di “Pienezza della Consapevolezza Mentale” utilizzando diverse pratiche, fra cui:

  • Focalizzazione sul respiro

  • meditazione camminata

  • Body scan

Insieme a queste pratiche principali verranno offerti momenti ed esercizi di gruppo pensati per accrescere sempre più la consapevolezza del momento presente e la capacità di stare nel qui e ora.

Per info e iscrizioni ai prossimi incontri scrivi a info@enricogamba.org

Se non conosci ancora bene la Mindfulness, leggi qui.

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A presto!

Enrico Gamba