La meditazione guidata è un’opportunità per entrare maggiormente in contatto con te stesso. Seguire una meditazione guidata è un’esperienza emotiva che può portare diversi benefici fra cui: rilassamento, maggiore serenità, percezione di maggior contatto con se stessi.
Le meditazioni del dr. Enrico Gamba sono un ottimo strumento per iniziare a lavorare su te stesso Ascoltando regolarmente queste meditazioni ti sarà possibile accedere, sempre più facilmente, ad uno stato di quiete e rilassamento interiore.
Tutte le meditazioni sono scaricabili anche direttamente su iTunes Store e Spotify.
Nota: Tutti i diritti sono riservati. Non è consentito riprodurre in parte o integralmente i file scaricati se non per fini esplicitamente condivisi con il dr. Enrico Gamba. L’ascolto degli mp3 non costituisce e non sostituisce un trattamento terapeutico.
Meditazione guidata dell’albero
La meditazione guidata dell’albero ti permetterà di entrare maggiormente in contatto con te stesso e di sperimentare uno stato di maggiore quiete e serenità. Gli alberi sono la base stessa della nostra vita. E’ grazie ad essi e al loro silente lavoro quotidiano che siamo in grado di respirare e vivere sul nostro pianeta. La nostra vita è strettamente connessa alla loro, legata in profondità.
A livello simbolico l’albero viene spesso associato al Sé, a quella parte più profonda di noi stessi, la base della nostra personalità. In questa meditazione guidata potrai lasciarti condurre verso l’incontro con il tuo albero interiore, con questa parte più profonda di te stesso e sperimentare l’equilibrio derivante dal contatto con terra e cielo.
La meditazione guidata dell’albero è uno strumento potente per riuscire ad entrare maggiormente in contatto con te stesso e recuperare le tue energie. Durante la visualizzazione verrai guidato a percepire il tuo albero interiore e a identificarti con esso sempre più. Grazie a tale identificazione potrai sentire maggiormente le tue radici, i rami, le foglie e attingere dalla terra e dal sole tutto ciò di cui hai bisogno.
Simbolicamente terra e sole rappresentano due elementi fondamentali della vita di una persona. La terra rappresenta la madre, che nutre e alimenta. Il sole rappresenta il padre, più distaccato ma nel contempo sempre presente e equanime. Capita nella vita di nascere e crescere in un contesto familiare dove non riusciamo a ricevere le attenzioni e cure di cui avremmo pienamente bisogno. Tuttavia possiamo attingere dentro noi stessi a grande energia e ispirazione. La meditazione guidata dell’albero non è un trattamento terapeutico ma è in grado di facilitare il processo di riappropriazione delle nostre innate sorgenti del potere.
Quando ho realizzato questa visualizzazione mi sono ispirato al pionieristico lavoro di Phyllis Krystal, una collega psicoterapeuta che negli anni ho imparato ad apprezzare sempre più.
Per godere al massimo dell’esperienza ti consiglio di ritirarti in un luogo appartato dove sai che non verrai disturbato.
Puoi ascoltare la meditazione guidata dell’ Albero anche su iTunes, Spotify o Spreaker.
La Meditazione guidata della montagna
Grazie a questa meditazione potrai consolidare maggiormente la fiducia in te stesso.
Come montagne dovremmo imparare a rimanere fermi su ciò che siamo e facciamo, riuscendo a non essere troppo distratti dagli eventi del mondo o le opinioni altrui.
Puoi ascoltare la meditazione della montagna su iTunes, Spotify o Spreaker.
Meditazione guidata della Luce
La visualizzazione della luce è una visualizzazione realizzata dal dr. Enrico Gamba, psicologo e psicoterapeuta a Milano.
Alcune immagini come quella della luce sono universali e naturalmente associate ad aspetti positivi della nostra vita. Meditare sulla luce e focalizzare l’attenzione su di essa è utile per attivare dentro di noi quelle stesse qualità che essa rappresenta.
La luce ha sempre avuto un valore archetipo molto potente. Associata all’intelletto, alla capacità di discriminare, alla vita, al calore e, più in generale, al bene, la luce ha sempre svolto un ruolo decisivo in tutte le narrazioni ed esperienze umane.
In questa visualizzazione potrai essere accompagnato dal dr. Gamba in uno stato di rilassamento profondo, sperimentando un senso di benessere e connessione sempre più intensi con te stesso e gli altri.
La visualizzazione della luce è un percorso metaforico che ti permetterà di illuminare, simbolicamente, le diverse parti di te stesso. Le visualizzazioni guidate sono in genere strumenti utili per focalizzare l’attenzione su temi a noi cari. Lasciandosi guidare dal suono e dalle parole è possibile riuscire a rilassarsi e andare in quello stato di di maggiore profondità in cui riusciamo a percepirci più vicini a noi stessi e in armonia con gli altri.
Compassione, amore, pace e gentilezza crescono naturalmente in un cuore illuminato.
Puoi ascoltare la meditazione della luce su iTunes, Spotify o Spreaker.
Meditazione della crescita
La visualizzazione della crescita è una visualizzazione del dr. Enrico Gamba finalizzata a rilassare e motivare. In noi tutto è movimento. Spesso tuttavia non ci rendiamo conto di questo, pensando erroneamente di essere fermi.
Puoi ascoltare la visualizzazione della crescita direttamente su iTunes, Spotify, YouTube o Speaker.
La meditazione guidata del coraggio
Coraggio è la capacità di seguire il cuore. Non sempre riusciamo in questo nobile intento. In questa meditazione il dr. Enrico Gamba vi guiderà verso l’ascolto più profondo del cuore, là dove risiedono le più importanti risorse dell’uomo.
Puoi ascoltare la meditazione del coraggio direttamente su iTunes, Spotify,YouTube o Spreaker.
Meditazione della gratitudine
Essere grati non è sempre facile. Spesso perdiamo di vista quanto abbiamo ricevuto dalla vita. il sentimento della gratitudine ci può davvero aiutare molto nel sentirci meglio con noi stessi e con gli altri.
Puoi ascoltare la meditazione della gratitudine direttamente su iTunes, Spotify, YouTube o Spreaker.
La meditazione guidata dell’Anima
La meditazione dell’Anima è una meditazione ideata dal dr. Enrico Gamba che ci può aiutare a rientrare maggiormente in contatto con noi stessi. Distratti dalle tante attività della vita quotidiana, la meditazione dell’anima può aiutare a rilassarsi e ad avvicinarsi a ciò che più conta dentro di noi.
Puoi ascoltare la meditazione dell’Anima direttamente su iTunes, Spotify, YouTube o Spreaker.
La meditazione del cuore
In questa visualizzazione guidata ti accompagnerò verso l’ascolto del cuore. Il cuore è un organo che ci accompagna fin dalla nascita con il suo lavoro costante. Esso rappresenta anche il centro della nostra vita più profonda, delle nostre emozioni, della nostra stessa anima.
Entrare in contatto con il cuore è rientrare in contatto proprio con quella parte più profonda che sentiamo di essere. Con quella parte originaria di noi stessi così preziosa per star bene nella vita.
Meditazione guidata Sonno profondo
In. questa meditazione guidata il dr. Gamba ti condurrà verso uno stato di maggior rilassamento, utile per riuscire ad addormentarsi meglio. Questa meditazione non sostituisce un trattamento terapeutico né la relazione con il professionista ma può essere un buon aiuto per facilitare la fase di addormentamento. Seguendo la visualizzazione proposta è possibile allentare le tensioni e riuscire a predisporre la mente ad una più profonda esperienza di sonno.