Impara a meditare, trasforma la tua vita.
Calma la Mente
E riscopri il tuo benessere
Vivi l’esperienza di un week end dedicato alla pratica di consapevolezza più studiata al mondo con il dr. Enrico Gamba. In presenza il 24 e 25 ottobre 2026 a Milano.
Iscrizioni aperte
Compila il form e completa il pagamento nella pagina successiva per riservare il tuo posto al prossimo intensivo di Mindfulness che si terrà il 24 e 25 ottobre a Milano in zona Bicocca Village dalle 9:30 alle 17:30. La partecipazione ha un costo di 390 euro ora in offerta a 267 (iva compresa). In genere l’evento si riempie un paio di mesi prima.
Riprendi in mano la tua vita
Per apprendere la Mindfulness conta soprattutto la pratica, ed è ciò che faremo insieme. Praticheremo. i due giorni si svolgeranno alternando momenti di pratica a momenti di dialogo e condivisione.
A controllare maggiormente la mente.
A stare più facilmente nel presente.
Ad accorgerti maggiormente dei tuoi processi interni.
A gestire sempre meglio lo stress.
Ad accrescere le tue funzioni di autoregolazione interna.
A stare meglio con te stessa e con te stesso.
A vivere con maggiore armonia le relazioni della tua vita.
A gestire meglio pensieri intrusivi o limitanti.
A capire con sempre maggiore chiarezza cosa ti nutre e cosa ti intossica.
Come funzioni, istante per istante.
Immergiti in un’esperienza di consapevolezza e crescita personale unica, guidata dal Dr. Enrico Gamba. Con oltre quindici anni di esperienza nella divulgazione della pratica di Mindfulness in Italia, il Dr. Gamba è un’autorità riconosciuta nel campo della psicologia e della meditazione.
Psicologo, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore, ha guidato migliaia di persone nell’apprendimento di questa antica e preziosa via di conoscenza.
Il dr. Gamba ha un’esperienza clinica certificata di più di 10.000 ore di psicoterapia. Nel suo lavoro ha integrato diversi approcci alla cura, sviluppando un modello terapeutico unico nel suo genere, capace di rispondere con efficacia alle diverse esigenze e peculiarità.
Dedicato alla crescita e al benessere delle persone, il Dr. Gamba ha guidato migliaia di individui attraverso la Mindfulness, aiutandoli a scoprire nuovi livelli di consapevolezza e serenità. Il suo lavoro si estende oltre la clinica, coinvolgendo scuole, aziende sanitarie, associazioni e privati, evidenziando la versatilità e l’efficacia della Mindfulness in diversi ambiti di vita.
Viene regolarmente intervistato da riviste e media a diffusione nazionale per la sua vasta conoscenza in ambito psicologico e per la sua costante opera divulgativa. Attraverso il suo canale YouTube, ricco di oltre 1000 video, e i suoi podcast su Spotify, raggiunge ogni giorno migliaia di persone, diffondendo messaggi di consapevolezza e benessere.
Struttura e organizzazione della giornata
Il week end si svolgerà sabato e domenica in presenza a Milano. Inizieremo alle 9:30 e continueremo fino alle 17:30.
Insieme praticheremo, parleremo, ci emozioneremo, raggiungendo stati di presenza e consapevolezza sempre più profondi. Sarà l’inizio di una nuova grande avventura. Per il 2026 questo sarà l’unico evento dedicato alla Mindfulness in presenza a Milano con il dr. Gamba. Non perdere l’occasione.
Un week end di svolta
Due giorni dedicati a risvegliare la tua consapevolezza. Sedici ore per riprendere contatto con noi stessi, per imparare ad ascoltarci, per apprendere una delle più antiche pratiche di consapevolezza, la più studiata a livello scientifico di sempre.
Durante l’intensivo imparerai:
Cos’è la Mindfulness e come funziona.
La pratica formale di consapevolezza.
La pratica informale di consapevolezza.
Come organizzarti per una pratica efficace.
Come monitorare i risultati della pratica.
A prevedere e gestire i momenti di difficoltà della pratica.
Come funziona il tuo sistema nervoso.
A divenire familiare con concetti come “neuroplasticità, epigenetica, PNEI”.
Quali sono i processi neuronali coinvolti nella pratica di consapevolezza.
Cosa accade a livello neuronale nel breve, medio e lungo periodo.
Come cambierà il tuo cervello se continuerai a praticare.
Non sarai mai più altrove
La Mindfulness è la scelta radicale di tornare a noi stessi
La Mindfulness non è solo una delle tante tecniche meditative, è la pratica di consapevolezza più studiata a livello scientifico, con una comprovata efficacia nel modificare i nostri processi interni
Gli effetti documentati della MINDFULNESS
Concentrazione
La tua concentrazione aumenterà e sarai più consapevole di ciò che accade
Riduzione dello stress
Tutti gli studi sulla Mindfulness hanno mostrato una considerevole riduzione dello stress
Riduzione dell'ipertensione
La Mindfulness riduce significativamente l'ipertensione.
Riduzione dell'Ansia
La Mindfulness è uno strumento efficace per la riduzione e la gestione dell'ansia
Eccesso di pensieri
La Mindfulness aiuta molto nella riduzione di tutti quei pensieri disfunzionali che ci tirano verso il basso.
Riduce i problemi gastrointestinali
La Mindfulness aiuta in generale nella riduzione del dolore e sopratutto nei problemi gastrointestinali.
Aumento della memoria
Specialmente la memoria di lavoro, la scrivania della nostra mente.
Aumento della consapevolezza di sé
Con la pratica sarai sempre più consapevole di te stesso, di ciò che ti nutre e di ciò che ti intossica
Stabilizzazione ormonale e umorale
La pratica stabilizza il nostro sistema endocrino e immunitario permettendoci di essere più sereni ed equilibrati.
Una pratica per la vita
La ricerca scientifica ha dimostrato come già solo dopo otto settimane di pratica di consapevolezza regolare il nostro cervello mostri dei cambiamenti significativi: aumenta la massa neuronale in quelle aree deputate alla memoria, alla concentrazione, all’empatia e al senso del sé. Sempre la ricerca ha mostrato come i cambiamenti rimangano stabili anche dopo sei mesi. Il nostro cervello cambia, cambiamo noi.
Ma la Mindfulness è molto di più. È una pratica meditativa che affonda le sue radici in una conoscenza antica, maturata in migliaia di anni. La Mindfulness non è solo una tecnica efficace nel ridurre lo stress e aumentare la nostra consapevolezza e capacità di autoregolazione, la Mindfulness è un cammino interiore, è la scelta consapevole di dedicare attenzione a noi stessi e di intraprendere un cammino trasformativo che può durare tutta la vita.
Mindfulness non è solo il nome dato alla pratica di consapevolezza ma anche allo stato di coscienza che possiamo raggiungere con la pratica. Uno stato di presenza totale, non giudizio, profonda consapevolezza, “al di là della lotta, al di là della mera accettazione”.
FAQ
Cos’è il Mindfulness?
Praticare la mindfulness significa prestare attenzione in modo intenzionale al momento presente, senza giudizio. Questa pratica, che include tecniche come la meditazione e la consapevolezza del respiro, può migliorare significativamente il benessere quotidiano. Aiuta a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e favorire un maggiore equilibrio emotivo
Posso partecipare anche se non ho mai praticato?
Si, partecipando apprenderai i rudimenti della pratica. L’intensivo sarà soprattutto pratico cos’ì che tu possa poi continuare a praticare nella tua vita quotidiana.
L’intensivo è utile anche per chi già pratica?
Se già pratichi da un po’ sai che il più grande ostacolo lungo il cammino è la scarsa continuità. L’intensivo servirà per rinvigorire la pratica, correggere eventuali errori e motivarti profondamente a riprendere appieno la tua pratica di consapevolezza.
Quali sono i benefici della pratica di consapevolezza?
La pratica della Mindfulness, o consapevolezza, offre numerosi benefici, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della concentrazione, una maggiore regolazione delle emozioni e un aumento della consapevolezza di sé. È anche efficace nel trattamento dei sintomi di depressione e ansia, migliora la qualità del sonno e contribuisce a un generale incremento del benessere e della soddisfazione nella vita quotidiana. Ma soprattutto ci aiuta a tornare a noi stessi.
Ci sono delle controindicazioni?
Fatto salvo i casi in cui sia presente una preesistente condizione clinica complessa come un disturbo borderline di personalità, schizofrenia, o una depressione maggiore, in cui si suggerisce di scrivere al dr. Gamba (info@enricogamba.org) prima di iscriversi per valutare l’opportunità della partecipazione, la Mindfulness non presenta controindicazioni se non quella di percepire con maggiore intensità se stessi. Soprattutto all’inizio della pratica ciò può voler dire percepire maggiormente condizioni preesistenti come ansia o stress.
Come si svolgerà il week end?
L’intensivo avrà un taglio pratico esperienziale, come sempre con il dr.Gamba. Si alterneranno momenti di pratica di consapevolezza, teoria, condivisione. Praticheremo usando la focalizzazione sul respiro ma faremo anche l’esperienza del Body Scan, della meditazione camminata, del cibo mangiato con consapevolezza. Sarà una giornata molto intensa.
Come ci si organizza per il pranzo?
Il pranzo della domenica sarà un momento di pratica. Verrà chiesto a ciascun partecipante di portarsi da casa il necessario per sé. Al momento del pranzo semplicemente ognuno mangerà ciò che si è portato, con consapevolezza. Daremo molta importanza a questo momento in cui ciascuno potrà sperimentare un nuovo modo di mangiare, più presente, più consapevole, più sano.
Quali materiali sono necessari?
Nulla di particolare. Abbigliamento comodo, materassino tipo da Yoga, cuscino. In ogni caso riceverai tutte le indicazioni del caso a suo tempo.
Chi insegna durante il corso?
Integralmente il dr. Enrico Gamba.
Verrà rilasciato un attestato di frequenza?
Si, su richiesta sarà possibile ricevere un attestato di frequenza.
Se disdico prima della data avrò un rimborso?
Trattandosi di un evento in presenza a data fissa non è previsto un diritto di recesso (art. 59, co. 1, lett. n, Codice del Consumo). Tuttavia entro 15 giorni prima della data di inizio dell’evento puoi comunicarci la tua impossibilità a partecipare e richiedere un voucher di pari importo, utilizzabile entro 12 mesi per un’edizione successiva o per un altro evento equivalente.
Se la richiesta arriva nei 14 giorni precedenti l’evento (incluso), non è previsto né rimborso né voucher, perché l’organizzazione (posti, sala, materiali e logistica) è già stata definita.
Per richiedere il voucher scrivici a info@enricogamba.org indicando nome e cognome, email usata in fase di acquisto e titolo/data dell’evento.
Hai altre domande? scrivi a info@enricogamba.org