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Come superare l’ansia. Un semplice esercizio

L'ansia è per molti una compagna di vita da sempre vicina. Qualcosa da evitare ma che sempre torna nonostante i nostri tanti tentativi. Quante volte ti sarà capitato di voler stare tranquillo ma di non riuscirvi, trovandoti sempre al punto di partenza, alle volte addirittura in ansia per la paura di andare in ansia nuovamente! L'ansia ha questa improbabile facoltà di autoalimentarsi dentro di noi. Più andiamo in ansia, più permettiamo a questo nostro stato interno di crescere dentro di noi, e più cresce, più ci impedisce di utilizzare le nostre tante facoltà cognitive, risorse e conoscenze. Come una valanga che se lasciata andare travolge tutto intorno a [...]

By | 2017-05-06T17:36:23+00:00 gennaio 28th, 2016|Ansia|Commenti disabilitati su Come superare l’ansia. Un semplice esercizio

Vivere meglio, cinque regole d’oro.

  Ormai sono molti gli studi che cercano di capire quali siano i fattori che maggiormente ci permettono di vivere meglio la nostra vita. Un tempo si studiava solo la malattia e la sofferenza, oggi invece, sempre più ricercatori analizzano quei fattori che, su grandi numeri di persone, hanno dimostrato essere i più importanti per raggiungere livelli di soddisfazione e felicità maggiori. Ho raggruppato all'interno di queste cinque categorie tutto ciò di cui dovremmo occuparci ogni giorno per costruire sempre più il nostro benessere. BEMAI Body Corpo Emotion Emozioni Mindful Mindful Activity Attività Ideal Ideali Vediamole una per una.   Il corpo Il corpo è il fondamento. Non [...]

By | 2017-05-24T09:46:24+00:00 ottobre 20th, 2015|Crescita personale|Commenti disabilitati su Vivere meglio, cinque regole d’oro.

Cosa fare per essere felici?

  Cosa fare per essere felici La nostra mente è meravigliosa. Uno strumento potentissimo, in grado di determinare le sorti del nostro destino. Ma come tutti gli strumenti, è necessario saperla usare. Solo quando sapremo usare correttamente la nostra mente potremo utilizzarla per realizzare i nostri sogni e raggiungere davvero livelli elevati di benessere. Che cosa accadrebbe se fossimo in grado di gestire correttamente le nostre emozioni, i nostri stati d'animo, se potessimo conoscere sempre meglio noi stessi, i nostri bisogni, l'alternanza dei nostri pensieri? Prova a immaginare a come sarebbe la tua vita se fossi in grado di realizzare gli obiettivi che ti proponi, riuscendo [...]

By | 2016-03-05T14:55:59+00:00 settembre 3rd, 2015|Crescita personale|Commenti disabilitati su Cosa fare per essere felici?

Come attingere al nostro potenziale

Aspetta, aspetta, aspetta, ci riesci? Riesci a mantenere l'attenzione? Riesci a stare qui senza che la mente vada via e tu con lei? La mente è uno strumento molto potente che va educato, regolato, perfezionato. Sathya Sai Baba, un grande Maestro Spirituale dei nostri tempi, spiega che Dhaarana in sanscrito significa concentrazione. Questo è il primo stadio. Bastano 12 secondi. Ogni giorno, meglio se alla stessa ora, siediti davanti alla fiamma ferma di una candela o a un qualsiasi oggetto o immagine che ti sia d'ispirazione e prova a mantenere l'attenzione ferma, senza battere ciglio, in totale concentrazione. Dodici secondi, questa è concentrazione, Dhaarana, dodici Dhaarana portano a [...]

By | 2017-01-19T11:28:31+00:00 giugno 26th, 2013|Mindfulness|0 Comments