Mindfulness

//Mindfulness

Comunicazione efficace e Mindfulness

Comunicazione efficace, come fare? Che cos'è la comunicazione efficace e sopratutto come possiamo sviluppare quest'importantissima competenza? In quest'articolo cercherò di rispondere a queste domande. Vediamo prima di tutto che cos'è la comunicazione.     Comunicazione deriva dal latino communicare e significa propriamente mettere in comune, condividere. La vera comunicazione è quindi condivisione, partecipazione, costruzione di un dialogo aperto. Un'altra traduzione di questo termine facilmente associabile alla prima è compiere il proprio dovere con gli altri. Come se comunicare significasse svolgere questa funzione fondamentale e doverosa a livello sociale di mettere in comune conoscenze, esperienze, vita. Ciascuno di noi è chiamato nella comunicazione a portare sé stesso, assicurandosi [...]

By | 2017-06-12T10:15:24+00:00 giugno 6th, 2016|Mindfulness|Commenti disabilitati su Comunicazione efficace e Mindfulness

Come curare la depressione? Con la meditazione.

Come curare la depressione se non imparando a stare meglio con sé stessi? La depressione è una malattia mentale estremamente insidiosa, silente, in grado di entrare in profondità nella nostra vita senza darci nemmeno il tempo di accorgercene. Quante volte ti sarà capitato di trovarti in difficoltà e di non riuscire più a vedere nulla di buono intorno a te. Di far fatica a ricordare i momenti positivi e di vedere tutto come una fatica? Immagina che questo stato mentale si prolunghi sempre più nel tempo. Ecco che la depressione prende il sopravvento e ci impedisce di essere felici. Per curare la depressione oggi sono molti gli strumenti che vengono [...]

By | 2017-06-10T21:41:23+00:00 febbraio 14th, 2016|depressione, Mindfulness|Commenti disabilitati su Come curare la depressione? Con la meditazione.

Attenzione, dove sei?

Attenzione è riuscire ad essere presenti davvero nel qui e ora. Attenzione è imparare a disattivare il pilota automatico, mantenendo alta la consapevolezza di sè. Attenzione è riuscire ad ascoltare se stessi e gli altri, senza essere condizionati da continui giudizi o pregiudizi su ciò che accade. Ciascuno di noi, fin dal grembo materno, avvia un processo di assimilazione culturale fatto di modelli di relazione, pensieri, comportamenti sempre più complessi. Tutti questi modelli divengono nel tempo il “serbatoio” in cui andiamo ad assimilare nuove informazioni. A livello neurologico tutte queste esperienze vanno a caratterizzare sempre più il modo in cui le fitte reti neuronali del nostro cervello e, [...]

By | 2016-03-03T08:49:42+00:00 ottobre 28th, 2014|Mindfulness|0 Comments

Lascia andare i pensieri

"Un aeroplano che vola nel cielo non lascia traccia né scia che permanga, nessun solco o buca che interferisca con il passaggio del prossimo; così, lasciate che i sentimenti e le emozioni attraversino la vostra mente ma non permettete a nessuno di essi di lasciare un segno. Potere far questo indagando e riflettendo tranquillamente in voi stessi." Sathya Sai Riuscire a mantenere uno sguardo consapevole su noi stessi è il primo passo per raggiungere un maggiore equilibrio interiore. Grazie ad una sincera indagine e osservazione di ciò che accade in noi è possibile avvicinarsi sempre più alla "pienezza della consapevolezza mentale". In questo stato, da molti descritto come l'obiettivo evolutivo della [...]

By | 2017-01-19T11:41:53+00:00 agosto 21st, 2014|Mindfulness|0 Comments